専門家勧める、フットエイジングを遅らせるために役立つアイテムやエクササイズをご紹介！
専門家勧める、フットエイジングを遅らせるために役立つアイテムやエクササイズをご紹介！
★ ＜医師＞足のクリニック 院長・桑原 靖先生のお勧め！
両膝を大きく開き、あぐらをかくように座ったら、両手で足指をつかみ姿勢よく座る。背中が丸まらないように伸ばし上半身を前に倒し、太ももの内側を伸ばして1分間キープ。
両膝を立てて座り、両手を体の後ろにつけて体を支える。片方の足の膝を内側に倒す。足の付け根から外側が引っ張られ痛気持ちいいところで1分間キープ。
壁の前に立ち、両肘をまっすぐ伸ばして壁に両手をつけたら、伸ばしたい足を後ろに一歩下げ、腰は反らさず前膝をゆっくり曲げていく。ふくらはぎの筋が痛気持ちいいところでキープ。左右各1分ずつ行う。
前足は膝を曲げ、後ろ足は膝を床につける。上半身はまっすぐ床と垂直の状態を保ちながら腰を前に突き出し、太ももの前側の筋が痛気持ちいい程度でキープ。左右1分ずつ。
【外反母趾にもお勧め 5本指ソックス】
親指の屈折の進行を防ぐ。土踏まずの部分もしっかりサポートし、3点のアーチの乱れにもアプローチ。
外反母趾もラクになる5本指ソックス各¥2,200／TABIO LEG LABO
★ ＜歩き方コンサルタント＞ 篠田洋江さんのお勧め！
【篠田洋江さんが気に入っている2つのブランド】
①トラック・バイ・アレグリア
充電不要の防水チップ内臓で、最大7日間の歩行データを保存するスマートシューズ。
TRAQ ニットアッパースニーカー ラベンダー ¥16,900／トラック・バイ・アレグリア
②ECCOの＂ZIPFLEX＂
足にぴったりフィットしながら、驚くほどの柔軟性と、跳ねるようなクッション性を実現。新時代のストリートスタイル・スニーカー
【かかとをすっぽりと包み込む 直角ソックス】
かかとの角度に合わせて90度に編み立て、足にぴったりフィットしてずれ落ちを抑える。
足なり直角〈右〉口ゴムなし 靴下 三層 ベージュ、〈中〉同チャコールグレー、〈左〉かかとに合うテーパード靴下 グレー 各¥230／無印良品 銀座
【貯筋ウォーキング】
ゆっくり歩きと、筋肉への負荷がより高い早歩きを組み合わせることで、筋力、持久力を無理なく向上できる速歩。ゆっくり（3分）→早く（2分）を繰り返しながら歩く。
【足に靴をフィットさせるためのバンドやストラップ】
ヒール部分から装着し、靴底と足首をしっかり固定。
H.shengパンプスバンド ¥1,290（Amazon価格）
ストラップがかかと浮きを防ぐ。
フットソリューション ミュールバンド レギュラー、ショート ¥880／コロンブス
シンプルな100均アイテム。
シューズバンド 各¥100／ダイソー
