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夏までに下半身を細くしたい!太ももやせ&美尻を叶える「押すだけダイエット」

美容

3、太ももを両手で包むようにし、人さし指、中指、薬指の3本で太ももの裏側を、ひざ裏からお尻の境目まで押します。

<下から見ると>

3本の指をしっかり使って押します。

4、太もものつけ根にあるそけい部を両手の親指で押します。リンパ節を開くイメージで親指を密着させて押しましょう。1~4を反対側も同様に行います。

ふくらはぎを細くする

1、ひざを内側に曲げて座り、くるぶしからひざの内側にかけて骨のキワを親指でゆっくりと押していきます。

2、次に両手の親指でふくらはぎを、足首からひざ裏のあたりまで押していきます。

3、リンパ節があるひざの裏も、両手の親指で押してしっかり刺激します。

4、片脚を上げて、親指と人さし指の間のカーブを足首に当て、ふくらはぎをひざ裏まで押し流します。脚の重みを手で感じながら、全体を押し流しましょう。これを10回。

つづいては、四角いお尻を丸くするメニューと、うしろ姿を美しくするメニューをご紹介します。

押すだけダイエット「四角いお尻を丸くする」

1、足を肩幅に開いて立ち、左右のお尻の横ジワの中央に、両手の人さし指、中指、薬指を当てて押します。このとき両足のかかとを上げ、お腹に力を入れて3~5秒キープ。

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