なる早で痩せられる！ダイエット効果絶大な「宅トレ動画」9連発

時間をかけてじっくり痩せるよりも、なる早で美ボディを手に入れたいですよね。

そんな女子の願いを叶えてくれる、ダイエット効果が高い宅トレをご紹介します。動きが分かりやすい動画＆解説付きなので、さっそくトライしましょう。

横向きのプランクをアレンジして、体幹＆脇腹に効かせるトレーニングをご紹介します。

肘と足先で体を持ち上げたら、体を一直線にキープします。上の手をまっすぐ伸ばし、膝を曲げて肘とタッチしましょう。左右20回ずつ3セット行うことで、ウエストラインにも効果的ですよ。

大きな筋肉がたくさんある下半身を鍛えることで、代謝を上げ痩せやすい体になります。

そこで、通常より大きく足を開いたワイドスクワットがオススメです。股関節から動かし、膝はつま先と同じ方向を向けるのがポイント！内ももとお尻を使って、力を抜かずに上下しましょう。

スクワットにジャンプの動きを足して、有酸素運動を行いましょう。

足を開いて腰を落とすスクワットの態勢から、前方にジャンプします。着地したら再度しっかり腰を落として、今度は後方にジャンプしながらスクワットを行いましょう。ヨガマットの幅を目安にすると、等間隔でジャンプできます。

片足でバランスを取りながら、重りを持ち上げるトレーニングに注目です。

左手にダンベルやペットボトルを持ったら、左足で立ちます。重りを下げて前屈しながら、右足を持ち上げましょう。バランスを保つことで、お尻・太もも・ふくらはぎまで効果的に鍛えられます。