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沢山食べて−5kg痩せる♡鶏ささみを使った「#夢レシピ」10連発

食べごたえもあり、腹持ちも良い鶏ささみ。鶏ささみのカロリーは100gで約105kcalと、とてもヘルシーなのです♡こちらでは、鶏ささみを使った「#夢レシピ」をご紹介します。あなたもたくさん食べても太らない、鶏ささみダイエットにチャレンジしてみませんか?

レシピ

4.鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え

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レンジを使用して、たったの10分で完成する鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え。おつまみや作り置きおかずにも大活躍の予感ですよね。

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5.鶏ささみでポップコーンチキン

macaroni(マカロニ) on Instagram: “パクパク…止まらない😆鶏ささみでポップコーンチキン🎉⠀ .⠀ マイルドなカレーソースにディップして😊❤️⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀…”
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揚げ物も鶏ささみを使用することでカロリーOFF!一口サイズで食べやすく、ホームパーティーなどにもおすすめの一品です。

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6.揚げなすとささみのごまポンサラダ

macaroni(マカロニ) on Instagram: “至福のとろとろ感…❤️揚げなすとささみのごまポンサラダ🍆⠀ .⠀ ごまポンで味付け簡単!マイルドなうまさ😊⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀…”
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ナスのとろとろ感がたまらない、揚げなすとささみのごまポンサラダ。お好みですりごまの量を調整してみましょう。たっぷりと入れても美味しいですよ。

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7.ささみときのこの春雨サラダ

macaroni(マカロニ) on Instagram: “チンして混ぜるだけ🐔ささみときのこの春雨サラダ🥗 .⠀⠀ ごま油香るさっぱり中華味🍴✨⠀⠀ .⠀⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ☆⠀⠀…”
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さっぱりとしたささみときのこの春雨サラダは、レンジで具材を温めて和えるだけ。トマトやえのきなど、お好みで食材をプラスしてもGOOD。

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8.ささみのオイル漬け

macaroni(マカロニ) on Instagram: “万能常備菜にスター誕生⭐ささみのオイル漬け🐔⠀ .⠀ しっとり柔らか❗️パスタやサラダに使い回し無限✨⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀…”
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パサパサしがちな鶏ささみは、オイル漬けすることでしっとり仕上がります。そのまま食べても美味しいですが、サラダなどのトッピングに使用するのがおすすめです。

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