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沢山食べて−5kg痩せる♡鶏ささみを使った「#夢レシピ」10連発

食べごたえもあり、腹持ちも良い鶏ささみ。鶏ささみのカロリーは100gで約105kcalと、とてもヘルシーなのです♡こちらでは、鶏ささみを使った「#夢レシピ」をご紹介します。あなたもたくさん食べても太らない、鶏ささみダイエットにチャレンジしてみませんか?

2018年9月
レシピ

我慢ナシで痩せたい♡

鶏ささみで−5kg痩せる

女性の永遠の課題でもあるダイエット。無理な運動や食事制限は、一時的に痩せてもリバウンドの危険性があります。「ダイエットをゆる〜く続けて痩せたい」そんなあなたにおすすめなのが、“鶏ささみダイエット”です。

スーパーなどでも安く購入できる鶏ささみ。鶏ささみのカロリーは100gで約105kcalと、とてもヘルシーなのです♡こちらでは鶏ささみを使用した絶品レシピをご紹介します。ダイエットに優れた鶏ささみでダイエットをスタートしましょう。

鶏ささみを使った「#夢レシピ」10連発

1.鶏ささみの甘辛揚げ⠀

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シンプルで美味しい鶏ささみの甘辛揚げ。こちらの調味料は、みりん、酒、醤油など自宅にあるもので作ることができます。買い足し不要なのも嬉しいですよね。

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2.ねぎ塩チャプチェ

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コンビニやスーパーなどで販売しているサラダチキンをアレンジ。具だくさんなので、ねぎ塩チャプチェだけでもお腹がいっぱいになりますよ。

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3.ささみときのこのバターポン酢炒め

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こってり&さっぱりの味付けのささみときのこのバターポン酢炒め。エリンギ、しめじなど秋の食材がギュッと詰まった旨味たっぷりのおかずです。

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4.鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え

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レンジを使用して、たったの10分で完成する鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え。おつまみや作り置きおかずにも大活躍の予感ですよね。

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5.鶏ささみでポップコーンチキン

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揚げ物も鶏ささみを使用することでカロリーOFF!一口サイズで食べやすく、ホームパーティーなどにもおすすめの一品です。

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6.揚げなすとささみのごまポンサラダ

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ナスのとろとろ感がたまらない、揚げなすとささみのごまポンサラダ。お好みですりごまの量を調整してみましょう。たっぷりと入れても美味しいですよ。

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7.ささみときのこの春雨サラダ

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さっぱりとしたささみときのこの春雨サラダは、レンジで具材を温めて和えるだけ。トマトやえのきなど、お好みで食材をプラスしてもGOOD。

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8.ささみのオイル漬け

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パサパサしがちな鶏ささみは、オイル漬けすることでしっとり仕上がります。そのまま食べても美味しいですが、サラダなどのトッピングに使用するのがおすすめです。

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9.簡単冷やし中華弁当

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ダイエット中のランチタイムは比較的カロリーが低い冷やし中華がおすすめです。糖質オフの中華麺を選べば、よりヘルシーにいただけますよ。

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10.しっとりヘルシー鶏ささみチャーシュー

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ジューシーで美味しいチャーシューも、鶏ささみで作れてしまうんです。作る時のポイントは、鶏ささみの筋を取り除いて包丁で切り込みを入れること!調味料もしっかりと馴染ませましょう。

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鶏ささみで簡単ダイエット

めぐみ on Instagram: “2018.5.25 (金) 今日の晩ごはん! . ササミの棒フライ カレータルタルソース ひじき煮 コーンバター なすのみそ汁 ゴールデンキウイ . . ササミは、カレータルタルをすくう棒だと思ってます。 . . . #おうちごはん #うちごはん #ふたりごはん #晩ごはん…”
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低カロリーなのに食べごたえもある鶏ささみ。脂身のお肉やお魚を食べるのではなく、鶏ささみに代用することでカロリーをカットすることができます。ぜひ皆さんも鶏ささみダイエットに挑戦してみませんか?

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