フラフープで“くびれ&美尻”作り S 字に効く回し方3つ!

遊びの感覚も取り入れて、楽しくエクササイズするのが、ボディメイクを長続きさせるコツ! 子供の頃にやったフラフープをくびれ&美尻作りへ役立てるワザなど、注目のエクササイズ&アイテムをご紹介!

インナーマッスルを楽しく鍛えられます。

カラフルなフラフープを回すフーピングは、くびれ作りにぴったりのエクササイズなんです。

「フラフープを回し続けることでインナーマッスルが鍛えられます。また、1分間の消費カロリーは約7kcalで、30分回すと210kcalの消費が可能。ステップを踏むなどプラスαの動きを加えると、フィットネス効果が飛躍的に増すこともわかっています。基本的な回し方としては体を前後、もしくは左右に押し出す方法があり、どちらの場合も、串が頭から体幹を通って足に突き刺さっているようなボディイメージを持ちながら行うと、正しい姿勢が保てますよ」（フープダンサー・香里さん）

使うアイテムの選び方も大事。

「サイズや重さが合わないものを選ぶとうまく回せなかったり、体に負担をかけることも。初心者はある程度の重さがある、滑り止めのテープが巻かれたものがおすすめです。また、楽しみながらできるところもフーピングの魅力のひとつ。音楽に合わせて行うなど気分が上がる方法を見つけて、1日に3分でも、5分でも構わないので続けることが大切です」

なぜ効くの？

ウエストでフープを回すフーピングを続けることで、腹筋群と背筋群の両方をバランスよく鍛えられる。主に、大腰筋や腸骨筋、腹直筋、腹斜筋、腹横筋にアプローチができ、その結果、筋肉で作られた自前のコルセットを手に入れられる。また、アンダーバストまわりもスッキリしてくるため、ボディラインにメリハリがついたように見えるのもポイント。スタイルアップの視覚効果が期待できる。