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[美脚エクササイズ]足指&足首ほぐしで“足裏アーチ”を正常に!

美容

重心位置が安定したキレイな姿勢を作ると引き締まった美脚になる。その鍵となるのが土台である“足”。足指と足首をほぐし、足裏全体を使えるように整えて、美脚をキープするためのエクササイズを習慣に。

5、足裏を押してほぐす

足のアーチを作るため、足の親指の付け根にある母趾球の中心付近を両手の親指で押し込む。両足各30秒ほど。

6、かかとを持って足を揺らす

片手で足先を掴んで位置を固定。反対の手の親指と人差し指でかかとを挟み込んだら、かかとを左右に動かす。両足各30秒ほど。

渡部龍哉さん わたなべ・たつや ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表。著書に『モデルが始めている 10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」』(宝島社)など。

ブラトップ¥7,920 レギンス¥8,910(共にエミ ヨガ/エミ ニュウマン新宿店 TEL:03・6380・1018)

タンクトップ¥7,500 レギンス¥14,200(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)

※『anan』2021年7月7日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・武政 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・大塚まゆか(BRUTUS) イラスト・井上 明 取材、文・門上奈央

(by anan編集部)

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