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1日5分で痩せ体質に♡#千波メソッドから学ぶ美脚セルフマッサージ

書籍「魔法の顔ほぐし - 小顔が止まらない」がSNSで話題になっている美容家の千波(chinami)さん♡彼女のメソッドで痩せ体質を手に入れてみませんか?1日5分でOKな美脚マッサージを紹介いたします。

2018年9月
美容

千波メソッドで内面美人に♡

魔法の顔ほぐしが大人気

chinami*美容家 引き寄せ on Instagram: “2冊目「小顔が止まらない!魔法の顔ほぐし」 本日から店頭に並びます✨ 小顔ほぐし手技 だけじゃなく、 マインドの章と 「おわりに」に いつも言っているようなことですが... 皆様にお伝えしたい事を 書かせて頂いたので 読んで頂けると嬉しいです。 やっぱり私が一番伝えたいこと。…”
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chinamiさんの書籍「魔法の顔ほぐし - 小顔が止まらない」は、なんと4度目の増刷が決定したほどの人気ぶり。それは小顔や美脚マッサージだけでなく、自分磨きが楽しめるポジティブマインドも学ぶ事ができるからなんです。

魔法の顔ほぐし - 小顔が止まらない/千波 (著)

ワニブックス

¥ 1,404

なりたい自分になれる一冊です。日々少しずつ変化するフェイスラインを見れば自分に自信がもてるはず。楽しくダイエットがしたい人にもおすすめです。

商品詳細
魔法の顔ほぐし - 小顔が止まらない/千波 (著)
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大切なのは内面からキレイになること

無理なトレーニングや食事制限がストレスになり、イライラすると呼吸が乱れて痩せにくくなるって知ってましたか?美容家のchinamiさんが一番大切にしているのは「内面美」なんだそうです。

chinami*美容家 引き寄せ on Instagram: “白シャツワンピ 色にもそれぞれ波長があって、 気分を明るくしたい日はいつも白を着用。 色彩で心のコントロールを✨ * 着用👗 #ジャーナルスタンダード  #シャツワンピ やる気が出ない時は...?←今日のblog * 【レッスン、イベント】 6月末まで受付中!…”
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心が安定していると自然とポジティブになれ、ダイエットやトレーニングのモチベーションもアップしますよね。今回は#千波メソッドから学ぶ、痩せ体質になれる美脚セルフマッサージを動画で紹介いたします。

痩せ体質に♡美脚セルフマッサージ

マッサージのポイント

お好みのオイルに精油をプラスするのがchinamiさん流。その日の気分や体調に合わせてオイルを使い分けるのも良いですね。それでは、片脚5分を目安に足裏から太ももまで丁寧にマッサージしてみてくださいね♡

①足裏のマッサージ

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足の裏には全身のツボがあるのはご存知ですよね。しっかりマッサージしながら身体の不調を知ることも大切。疲れを感じている時はぜひ足裏マッサージをしてみて下さい。

②足首のマッサージ

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足の甲や足首などもしっかりほぐしてあげましょう。夕方になると靴がキツイと感じる人は、足首がこり固まっていませんか?動画では工程を省略していますが、各10回ほど丁寧にマッサージを行うのが◎。

③ふくらはぎのマッサージ

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脚は骨のキワや膝周りに老廃物がたまりやすいので、指や拳を使ってしっかりほぐしましょう。脚の疲れやむくみに効くツボは絶対覚えたいですね。

④太もものマッサージ

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太ももをマッサージする時は、膝裏と太ももの付け根のリンパを刺激してから行うと老廃物が流れやすくなります。マッサージで血流を良くすることが痩せやすい身体づくりへの近道です。

⑤お尻のマッサージ

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ヒップアップしたい人は、太ももマッサージの後にお尻全体をマッサージするのがおすすめ。お尻のセルライトや凝り固まった筋肉を柔らかくほぐしてあげましょう。

お悩み別♡セルフマッサージ

⑥脚のむくみに

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ふくらはぎの太さが気になったり脚がむくんで辛いという人は、足首を回したり足裏を重点にマッサージしてみましょう。足先から血流を良くすることで、むくみや疲れがとれやすくなりますよ。

⑦疲れて時間がない時におすすめ

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忙しくて疲れて早く寝たい日もありますよね。そんな時は時短マッサージで楽しましょう。頑張りすぎは禁物。無理のない範囲で続けることが大切ですよ♡

⑧前腿の張りに

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ヒールを履いていると前太腿に力が入り張りやすくなってしまうんです。毎日優しくほぐして美脚を手に入れましょう。また、リラックスして深い呼吸を意識してマッサージを行うと痩せ体質につながりますよ。

美容グッズを使ってみよう♡

⑨美脚作りに

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美脚に欠かせないのが引き締まった足首。ゾウさん足から卒業しましょう。眠っている美顔ローラーありませんか?美容グッズを上手に使って楽しく続けよう。

リファエスカラット

MTG

¥ 15,660

ローラーが目元や口元にもしっかりぴったりフィットするコンパクトサイズ。フェイスケアをしたい人におすすめです。

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リファエスカラット
www.mtgec.jp
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⑩垂れ尻予防に

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お尻が固かったり冷えたりしていませんか?お尻が固いと腰痛や垂れ尻の原因になってしまうんです。しっかりほぐしてヒップアップを目指しましょう。ゴルフボールでコロコロとマッサージするのも◎。

リファカラット

MTG

¥ 25,704

顔から全身まで引き締めたい人におすすめ。防水構造だからバスタイムでも使用できますよ。

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リファカラット
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なりたい自分に♡自分磨きを楽しもう

chinami*美容家 引き寄せ on Instagram: “6/2博多阪急でのイベントです! * 2部の限定レッスン後 16:00〜 4階サニー&ボーダーの店頭に立たせて頂きます✨ ご希望の方にアドバイス等させて頂きますのでお時間のある方はぜひお立ち寄りください!♡ * 限定レッスンについては(@glaz_respirer_japan…”
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ハードなトレーニングやダイエットに挫折してしまった人も、無理せず自分に合った方法を見つけて続けてみて♡毎日少しずつ変化していく身体と一緒に内面も磨いていきましょう。

chinamiさん(@chinami19880612)のインスタグラム
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