胃腸をリセット！飲みすぎ＆食べすぎた翌日の回復レシピ10選

「食欲の秋」という言葉どおり美味しいごはんやお酒など、ついつい食べ過ぎちゃっていませんか？「最近、なんか身体がが重いな…」と感じている方は、胃腸がお疲れ気味なのかもしれません。

ただし、胃腸を休めるべく次の日は何も食べないというのも、あまりよろしくはありません。今回は、食べやすくて胃腸にも優しい回復レシピをご紹介したいと思います！ぜひ参考にしてみてくださいね。

バナナとヨーグルトといえば、朝の鉄板食材ですよね。整腸効果が期待できるバナナとプレーンヨーグルトにハチミツを混ぜたデザート感覚で食べられるレシピです。

酸味のきいたヨーグルトとほんのり甘いバナナの風味は相性抜群！どちらの食材もスーパーで簡単に手に入りますので、食べ過ぎた翌日の朝にぜひ試してみてください。

クエン酸やリンゴ酸、ペクチンなどを含むりんごは、胃腸の働きを良くする作用があるといわれています。普段から便秘気味な人はもちろん、美肌になりたい方にもおすすめです。

作り方も至って簡単！りんごを一口大に切り、ミキサーに調整豆乳とマーマレードを入れて撹拌させれば完成です。りんごと豆乳は相性がよく、風味と甘味がアップするので、そんなに甘くないりんごでも美味しく仕上がります。

オクラのネバネバにも整腸作用があるのをご存知でしたか？その他にもナトリウム（塩分）やコレステロールを排出する効果も期待できます。食欲のない時や便秘解消したい時にもおすすめ。

オクラは卵黄やかつお節、しょうゆなどを混ぜてトッピングに。疲れた胃腸を労りたいなら、絹ごし豆腐を温めて湯豆腐にして食べるのもいいですね。ちょっぴり酢を足すと整腸効果がさらにアップしますよ。