痩せにくくなった…。女30歳からの「効果が出るダイエット方法」教えます♡

10代20代前半と比べ、気づいたらプヨプヨ脂肪が見え隠れ。ドカ食いをしている訳ではないのに、太りやすく痩せにくい…と感じている方はいませんか？

ダイエットもイマイチ上手くいかない…なんて方は必見！痩せ体質への「知識・改善情報&効果抜群の簡単宅トレ」をご紹介します！チェックを忘れずに♡

30歳を過ぎると基礎代謝・体力の低下を、ひしひしと感じ始めます。代謝が低下すると痩せにくくなりますよね。そもそも代謝が落ちると痩せにくくなるのはなぜ？

代謝が落ちる原因は筋力の低下です。筋力があり基礎代謝も高いと脂肪燃焼をしてくれます。つまり代謝低下は、脂肪燃焼ができなくなり脂肪が付きやすい状態になるということ。

筋力UPは基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼してくれるのです。それだけではなく、脂肪でたるんだ体が筋肉で引き締まり、見た目もスラリと変えてくれます。

女性はホルモンバランスの影響で、痩せやすい時期や停滞期があります。アラサー女子は代謝が落ち始める時期ですが、実はホルモンバランスが安定しやすい時期なんです。

女性のホルモン分泌が安定しやすい平均が25～34歳。ホルモンバランスが安定しているとダイエットの効果も◎。筋力UPで代謝を上げてしまえば、痩せやすい時期突入という訳です♡

体の冷えは脂肪の燃焼がしづらく、むしろ温めようと脂肪が付きやすい状態に！おまけに、冷えで血流やリンパの流れが滞ると、むくみやすく見た目もパンパンという悲しい状態になりがち。

これからの寒い時期は、特に体を冷やさない事が重要です。シャワーだけで済まさず、湯船に浸かり体の芯から温め、痩せやすい体作りをすることが大切です。

湯船に浸かって体を温めたら、その後も冷やさないことが大切。保温性の高い下着やインナー、靴下などで、温活するとgood。小さなことが、痩せやすい体作りに大きな影響を与えます。

冷えてしまった時や頑固な冷え性の方は、生姜で体の内から温めると効果的です。料理に生姜を入れたり、ジンジャーティーなどが取り入れやすくおすすめ。体質改善はダイエットに影響大です！

カチカチに固まった脂肪や体では痩せにくいもの。脂肪を柔らかくしたり、筋肉を伸ばし体を柔らかくすると、痩せやすい体の準備が整います。リンパや血流もよくなりむくみにも効果抜群。

温活とセルフマッサージやストレッチ、ヨガなどは、痩せにくい方にとても有効です。少しずつやることで体も慣れ、痩せやすい下地ができあがりますよ。

少しの時間でも正しく行うことで、筋力UPができ基礎代謝もしっかり上がります。短時間でも正しく行うことで、しっかり効果があらわれスリムボディに♡

ウエスト&下腹引き締めに効果抜群の脚上げ腹筋。正しい姿勢で毎日続けると、短時間でも効果絶大！筋力もつき基礎代謝も上がり、痩せ体質への改善にもなりますよ。

女子の憧れ“キレイなくびれ”。毎日少しずつでも続けることで、引き締め・筋力UP・代謝UPが叶います。くびれだけじゃなく、腕や背中にも効くのでおすすめのトレーニングです。

脚やせといえばスクワット！普通のスクワットより脚を広げ、しっかり腰を落とすことで効いているのが実感できます。姿勢に気をつけることで、しっかり脚やせ・筋力UPができますよ！

脚の悩みで多いのが内もも太り。このトレーニングは内もも痩せに効果抜群。しっかり筋力もつくので、燃焼しながら引き締めてくれます。数回ずつでも毎日続けることが大切ですよ。

年齢や太った形跡が出やすいお尻。筋力が落ちるとお尻が垂れ脂肪がつきピーマン尻に。そんな悩みを解決するには、毎日少しずつ尻トレをしましょう。筋力UPでプリっと引き締まった桃尻に♡

太ったり痩せにくくなると、二の腕にぷるぷる脂肪がつくのは女性の悩み。腕の筋トレで、締まったほっそり腕を目指しましょう♡腕は特に痩せにくいイメージですが、毎日数回の筋力UPでしっかり痩せます。

背中には大きな筋肉があり、背中の筋力UPは痩せ体質に影響大です！背中自体も痩せ、代謝UP率も大きく痩せ体質に♡背中痩せは、特に押さえておきたいトレーニングです。

痩せにくさを感じる大人女子。痩せにくさを感じるなら、筋力&基礎代謝UPで土台作りをしっかり行えば痩せ体質が叶います。正しい知識でスリムボディを手に入れましょう♡