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痩せにくくなった…。女30歳からの「効果が出るダイエット方法」教えます♡

30代に突入し、「そういえば痩せにくくなったなぁ…」と感じているる方も多いはず。体力や代謝が落ちた感じがするし、ダイエットもなかなか上手くいかない…なんてことが増える30代。今回は「30歳からでも効果が出るダイエット法」をご紹介します♡

美容

これからの寒い時期は、特に体を冷やさない事が重要です。シャワーだけで済まさず、湯船に浸かり体の芯から温め、痩せやすい体作りをすることが大切です。

冷やさない肌着

トコトコ on Instagram: “🧦 4枚重ねて 足元温活始めました˚✧₊⁎ ・ @silkdekyoto  さんより 「素肌に最高の贅沢を」 ・ 冷えとり靴下をお試しさせて頂いています。 シルク→コットン→シルク→コットン ・ 4枚重ねて履くことで 温まってかいた汗も外に出してくれるので…”
instagram.com

湯船に浸かって体を温めたら、その後も冷やさないことが大切。保温性の高い下着やインナー、靴下などで、温活するとgood。小さなことが、痩せやすい体作りに大きな影響を与えます。

ヒートテックブラUネック(8分袖)

UNIQLO

¥ 2,149

薄手なのに暖かく、1枚着てるのと着てないのでは大違いのヒートテック。セーターの中にインナーとして、家で部屋着としても重宝します。カップ付なのも嬉しいポイントです。

商品詳細
ヒートテックブラUネック(8分袖)
www.uniqlo.com
商品詳細

体の内から温める

R i r i on Instagram: “🍯🐝⋆*ೄ
*
お外が寒すぎて❅*॰ॱ
体の中から温めようと
#生姜黒蜜 はじめました❢
*
毎日スプーン1杯🥄
そのままでも、紅茶やお酒に混ぜたりも◎
私は白湯に混ぜて飲んでいます🥃✨
#体ぽかぽか です♡
*
*
*
#ジンジャーシロップ 
#代謝アップ 
#エイジングケア”
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冷えてしまった時や頑固な冷え性の方は、生姜で体の内から温めると効果的です。料理に生姜を入れたり、ジンジャーティーなどが取り入れやすくおすすめ。体質改善はダイエットに影響大です!

ジンジャーティー ティーバッグ12袋

Lipton

オフィスやお家で、手軽に体を温められるジンジャーティーのティーバッグ。爽やかな生姜の香りと風味が楽しめます。手軽に温活ができるジンジャーティーはおすすめですよ。

商品詳細
ジンジャーティー ティーバッグ12袋
www.lipton.jp
商品詳細

セルフマッサージ&ストレッチ

ちぃ on Instagram: “昨日今日と貧血気味だったのでストレッチとマッサージ♡ . . 今日もお家で仕事しながら マッサージちょこちょこ。 ツンツン体操と 脚倒しストレッチと マッサージ。 . . ツンツン体操は、YouTubeで見れるよ!今度自分でも撮ろうかな♡ . . 今月はお仕事忙しい。 有難い。…”
instagram.com

カチカチに固まった脂肪や体では痩せにくいもの。脂肪を柔らかくしたり、筋肉を伸ばし体を柔らかくすると、痩せやすい体の準備が整います。リンパや血流もよくなりむくみにも効果抜群。

@mo_jimo_ji on Instagram: “久々 yoga 🧘‍♀️ ✨ . . 夏休みとお盆休みが重なって、授業も自分のレッスンもお休みなことをいい事に、しばらく羽を伸ばすこと数週間。。 久しぶりのヨガは、身体も心も想像以上に色々●◇▲〆±… 色々怠けすぎていたから、改めて自分を見つめ直そう😞 また明日🙏✨ . .…”
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温活とセルフマッサージやストレッチ、ヨガなどは、痩せにくい方にとても有効です。少しずつやることで体も慣れ、痩せやすい下地ができあがりますよ。

効果抜群!簡単宅トレダイエット

少しの時間でも正しく行うことで、筋力UPができ基礎代謝もしっかり上がります。短時間でも正しく行うことで、しっかり効果があらわれスリムボディに♡

ウエスト&下腹引き締め!最強腹筋

なーみ on Instagram: “♨️ さっきね、寝てたらピンポーンッて 宅急便やさんがきたの😇💌 起き上がったついでに腹筋しとこ📖🤓 。 #世界一引き締まる6回腹筋 📕に ⬆️ちょいとだけ載ってみちゃったりして🙈 。 ストーリーにちょい載せ✔️ 。 。…”
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ウエスト&下腹引き締めに効果抜群の脚上げ腹筋。正しい姿勢で毎日続けると、短時間でも効果絶大!筋力もつき基礎代謝も上がり、痩せ体質への改善にもなりますよ。

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