無料の会員登録をすると
お気に入りができます

痩せにくくなった…。女30歳からの「効果が出るダイエット方法」教えます♡

30代に突入し、「そういえば痩せにくくなったなぁ…」と感じているる方も多いはず。体力や代謝が落ちた感じがするし、ダイエットもなかなか上手くいかない…なんてことが増える30代。今回は「30歳からでも効果が出るダイエット法」をご紹介します♡

2018年10月
美容

痩せにくくなったけど痩せたい!

10代20代前半と比べ、気づいたらプヨプヨ脂肪が見え隠れ。ドカ食いをしている訳ではないのに、太りやすく痩せにくい…と感じている方はいませんか?

ちぃ on Instagram: “最初は周りから「1ヶ月続けばいいほう」と言われてたインスタでのダイエット。 気がつけばもう1年と8ヶ月。 . . 2018年に入ってからは色々あってリバウンドもあったり あんまり体型変わってないけど、去年と比べるとやっぱり変わってた(笑) . . .…”
instagram.com

ダイエットもイマイチ上手くいかない…なんて方は必見!痩せ体質への「知識・改善情報&効果抜群の簡単宅トレ」をご紹介します!チェックを忘れずに♡

基本知識 & 痩せ体質への改善法

基礎代謝

30歳を過ぎると基礎代謝・体力の低下を、ひしひしと感じ始めます。代謝が低下すると痩せにくくなりますよね。そもそも代謝が落ちると痩せにくくなるのはなぜ?

STELLA on Instagram: “☆ ☆ ☆ #サンセットヨガ  行ってきた〜🌇 ☆ 生憎のお天気でサンセット ひょっこりはんだったけど〜 星がキレイだったー⭐︎ ☆ 夜風も気持ち良く🌛 サイコーでした👍 ☆ ☆ ☆ 夏の終わりを肌で感じれたような気がしました〜〜 ☆ ☆ ☆ なんだかんだ、今年初海🏖…”
instagram.com

代謝が落ちる原因は筋力の低下です。筋力があり基礎代謝も高いと脂肪燃焼をしてくれます。つまり代謝低下は、脂肪燃焼ができなくなり脂肪が付きやすい状態になるということ。

筋力UPは基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼してくれるのです。それだけではなく、脂肪でたるんだ体が筋肉で引き締まり、見た目もスラリと変えてくれます。

ホルモンバランス

女性はホルモンバランスの影響で、痩せやすい時期や停滞期があります。アラサー女子は代謝が落ち始める時期ですが、実はホルモンバランスが安定しやすい時期なんです。

女性のホルモン分泌が安定しやすい平均が25~34歳。ホルモンバランスが安定しているとダイエットの効果も◎。筋力UPで代謝を上げてしまえば、痩せやすい時期突入という訳です♡

“温活&巡り”で痩せやすい体づくり

湯船に浸かる

体の冷えは脂肪の燃焼がしづらく、むしろ温めようと脂肪が付きやすい状態に!おまけに、冷えで血流やリンパの流れが滞ると、むくみやすく見た目もパンパンという悲しい状態になりがち。

nozomi.n on Instagram: “今日はゆっくり一人で入っておいでと…
ありがとう(´。・д人)゙

#感謝
#お風呂 
#ハーフユニット 
#レッドシダー 
#温泉 
#田舎暮らし 
#窓 
#sinkenstyle 
#シンケンスタイル
#galaxys9 
#galaxy撮り”
instagram.com
記事に関するお問い合わせ