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スキニーが似合うオンナになります♡超簡単「1Week美脚エクササイズ」

デイリーコーデに欠かせない存在のスキニージーンズ。「気づいたら脚が太くなっている気がする...」「キツくて去年のスキニーが履けない」といったお悩みを解決する、美脚エクササイズをご紹介します。1週間でほっそり美脚をGETしましょう♡

美容

6.体幹&大腿四頭筋トレーニング

Megumi Kyo on Instagram: “体幹と大腿四頭筋に効果的なトレーニング☆★
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膝を曲げる時はお尻をしっかり後ろに引くこと☝︎
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#お家で出来る筋トレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #体幹トレーニング #太もも痩せ #脚痩せトレーニング”
instagram.com

片足でバランスをとりながら、もう片方の足を動かす筋トレです。一見簡単そうに感じますが、グラつきやすく難しいんです。お尻を後ろに引くように脚を曲げてみましょう。片足スクワットをイメージするとやりやすいですよ。

7.内ももエクササイズ

--Miki-- on Instagram: “たるんだ内ももを引き締めよう💁✨ ・横になり、上側の足を椅子に乗せます。 ・下側の足を椅子に向かって上げていきます! ・左右10回×3セット✨ ※床スレスレの位置から頑張って上げてみましょう😜✨ https://ys-bodymake.com/…”
instagram.com

年齢と共にたるんでくる内もも。こちらはそんな内ももにフォーカスしたトレーニングです。低めのテーブルで代用してもOK!脚は床すれすれぐらいの位置まで下ろしてみてください。両足10回ずつ、3セットチャレンジ♡

スキニーコーデを楽しもう♡

misuzu ishigami on Instagram: “.
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宙に浮いてる
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tops // #ANTRE
bottoms // #levis @levis 
shose // #acnestudios @acnestudios 
eyewear // #revo @revo.zozotown .
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.”
instagram.com

これからの季節に欠かせないスキニージーンズ。今回ご紹介したトレーニングでほっそり美脚を手に入れて、スキニーコーデを楽しんでみてくださいね♡

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