たったの1週間で劇的変化♡超簡単「脱ぽちゃエクサ」7連発

秋になり、肌寒い季節がやってきました。秋は夏に比べて洋服も着込むので、自分の体型を見失いがちです。おまけに美味しい食材もたくさんあり、ついつい食べすぎてしまいますよね。

「気づいたら体重が増えていた」といった方も大丈夫！こちらでは超簡単「脱ぽちゃエクサ」をご紹介します。しっかりと続けることでほっそりとした体型をGETできますよ。2018年秋は、しっかり動いてダイエットに取り組みましょう。

秋冬のシーズンは、スキニージーンズなどピタッとした洋服を着る機会が増えますよね。スキニーをかっこよく着こなすためにも、ヒップアップエクササイズは欠かせません♡きゅっと上がったお尻で、自分に自信をつけましょう。

年齢とともに気になる脇腹のハミ肉。こちらのトレーニングで重点的にハミ肉を撃退しましょう！下腹に力を入れて、ウエストを縮めるように行うのがポイントです。20回×3セット挑戦してみてくださいね。

体幹&ヒップアップに効果的な筋トレです。お腹にしっかりと力を入れて、お尻が沈んでこないように注意しましょう。15回×3セットからスタート。慣れてきたら回数を増やしてみてくださいね。

二の腕、肩周りなど脂肪が気になる部分を重点的に鍛えるエクササイズです。激しい動きではありませんが、インナーマッスルを鍛えるのに最適です。膝を浮かせているので、全身を使った体幹トレーニング効果もありますよ。

おろそかになりがちな背中のトレーニング。適度に背筋をつけることで、姿勢が良くなり美しい立ち姿に♡こちらのスーパーマンというエクササイズは、すきま時間に簡単にできるのでおすすめです。ながらトレーニングにもぴったり。