アラサー女子はぽっこりお腹が気になる!
年齢を重ねるにつれて、気になるのがお腹周りの脂肪。「少し前までは食べても太らなかったのに...」と自分の体質・体型の変化に困っているアラサー女子必見!こちらでは驚くほど痩せる「腹筋トレーニング」をご紹介します。
下腹、ウエストまわりなど、たるんだお腹は日々のトレーニングで撃退できるんです。ダイエットは今日からスタート。ぜひこちらのトレーニングを参考に、理想の体型を手に入れてみましょう、
驚くほど痩せる「腹筋トレーニング」7連発
①お腹痩せ&太もも痩せトレーニング
お腹&太もも同時に鍛えられるエクササイズです。お尻の穴をキュッと締めて、足は遠くまで伸ばすことでトレーニング効果もUPします♡まずは5往復からチャレンジ。慣れてきたら回数を増やしてみてくださいね。
②ぽっこりお腹解消エクササイズ
こちらは、お腹全体を引き締めるトレーニングです。膝と上体をタッチするようなイメージで行ってみてください。腹筋を縮めるように行うとGOOD!まずは片足ずつ20回挑戦してみてくださいね。
③くびれ作りエクササイズ
たるんだ脇腹を撃退!くびれ作りに最適なトレーニングです。両手は揃え、脇腹を左右に捻るように行いましょう。足は動かないように固定するのもポイント。シンプルな動きなので、運動初心者さんでも安心です。
④腹筋+有酸素トレーニング
腹筋&有酸素運動を組み合わせたトレーニングです。心拍数を上げることで、脂肪燃焼しやすい身体にチェンジ。正面、右、左、と30回ずつ行ってみてください。運動不足の方、体力をつけたい方にもぴったりです。
⑤脇腹ハミ肉撃退エクササイズ
脂肪がつきやすい脇腹は、こちらのトッレーニングでシェイプアップ。下腹を凹ませて、左右に捻りを加えるだけ!テレビやDVDを見ながらできる簡単エクササイズなんです。毎日コツコツと続けてみてくださいね。