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ふたりごはんの参考に♡@yukas613さんのインスタをマネして1WEEK献立!

毎晩の献立に悩んでいませんか?時間がなかったり、食材が限られていたりする中で料理をするのは大変ですよね。そんな時はインスタグラマーのゆかさんの夕飯が参考になるんです。

2018年11月
レシピ

マンネリとおさらば♡

毎日、何を作ろうかと悩んでいる人は多いはず。カレー、から揚げ、ハンバーグなど大好きな料理も定番化してしまうとマンネリ感が否めませんよね。そこで、今回は@yukas613のゆかさんを紹介いたします!

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ おばけおにぎり作って遊んでたら 先に入れたスープに膜がはってしまいました あーぁ。順番逆やったな。 昨日は職場の仲良しの子と帰り一緒になり まさかの同じパン屋さんで同じ食パンの 予約受け取りでした。 前々から食パン美味しいよね‼︎って…”
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ゆかさんのインスタには美味しそうな二人ごはんがたくさん。ハロウィンがあった10月は、カレーにおにぎりおばけを乗せて楽しんでいたり、定番メニューも飽きない工夫をしているんです。

ゆかさん流♡ご飯作りの楽しみ方

「#BRUNOぽかぽか日和」を楽しむ

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ #ブルーノぽかぽか日和  すすすみません。 昔の投稿ですのでスルーしてください。 消しちゃった。 間違って消しちゃいました… おにぎり気に入ってたので再投稿します。 * ⋈焼売 ⋈枝豆 ⋈アヒージョ ⋈おにぎり *…”
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ゆかさんはBRUNOのコンパクトホットプレートを最大限活用し、夕飯作りを楽しんでいます。しかも、そのアレンジレシピが神がかってるんです。こんな料理までできるんだ!と今すぐマネしたくなるものばかり。

コンパクトホットプレート セラミックコート鍋セット

BRUNO

¥ 12,744

2~3人分のコンパクトなホットプレートなので収納にも困りません。たこ焼きプレートやスチーマーなど別売りオプションが豊富なので、料理のアレンジも無限に広がりますよ。

商品詳細
コンパクトホットプレート セラミックコート鍋セット
idea-onlineshop.jp
商品詳細

「#ブルー皿マンデー」で気分を上げる

ゆか on Instagram: “* ひっさしぶりの久しぶりすぎる #ブルー皿マンデー です♪♪ 今日はすごくいい天気で洗濯物が よく乾いた〜! * ユニバに行かなきゃ計画ですが なかなかオットとの予定が立ちません。 平日に行きたいもんね。 友達といこうかな。でも行ったら後からの 凄まじいブーイングがこわい。…”
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休み明けの月曜日は「ブルーマンデー」とも言われ、憂鬱な気分になりがちですよね。ゆかさんは、青いお皿を使った「#ブルー皿マンデー」を取り入れて、料理を楽しんでいるんです。

「#onigiriaction」で子供達を支援

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 昨日の晩ごはん。 韓国ドラマのDVDを貸してもらってから 時間が許される限りずーっとみてます。 今のドラマも見なきゃだから大忙し。 寝る時間をさくか、家事をサボるか。 家事だな、家事。 サボってみまくります。 * ⋈こにぎり ⋈卵焼きおにぎり ⋈唐揚げ…”
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ゆかさんの献立に良く出てくるおにぎり。可愛いだけじゃないんです!なんと「おにぎりアクション」というチャリティーに参加されています。おにぎり写真を投稿し食べることで、アフリカなどの子供達の給食を支援できますよ。

おにぎりアクション2018はこちら

「#ワンプレート」で栄養バランス◎

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 月1.2回映画に行くんですが Yahooの映画ランキングが オットにとってすごく重要です。 レディプレイヤー1と リメンバミーが見たい‼︎ レディプレイヤーは一致しました。 でも、オットに 「クレヨンしんちゃんがめっちゃ 評価高いねんで。いく?」…”
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ゆかさんのワンプレート料理は、お皿の形に合わせた盛り付けと栄養のバランスが絶妙なんです。それではゆかさんのインスタから1週間分の献立を紹介いたします。ぜひ毎日の献立の参考にしてみてくださいね♡

月曜日

可愛いパスタで気分もハッピー

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 明日から3連休ですね♪♪ 雨やけど…。 ユニバのハロウィンがはじまったから 早く行きたい欲がウズウズ。 早く行きたい。 行きたいけど混んでるの嫌だから 平日に休んで行きます‼︎ 楽しみ楽しみー‼︎ * ⋈カリオストロ風ミートボールパスタ ⋈サラダ…”
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・カリオストロ風ミートボールパスタ
・サラダ
・ワインとオレンジジュース
一週間の始まりは簡単にできるパスタはいかが?ミートソースをミートボールに変えることで、ボリュームが増すので男性も喜ぶはず。

火曜日

ヘルシーなお好み焼き

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ #ブルーノぽかぽか日和  久しぶりのお好み焼き ソースとマヨが適当すぎる… * ♡ʾʾ米粉のお好み焼き ♡ʾʾサラダ ♡ʾʾオレンジ * 2枚目。 いつもおじいちゃんちに帰って スーパーで運良く売ってたら買う 姫路のローカルパン♪ 「ことぶきのぶどうぱん」…”
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・米粉のお好み焼き
・サラダ
・オレンジ
ブルーノを使ったお好み焼き。米粉を使ったり、野菜やキムチをトッピングすれば、ダイエット中にもぴったりなヘルシーお好み焼きが食べられますよ。

水曜日

今の季節が一番美味しいおでん

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ やっと近くの映画館でやってたので 「カメラをとめるな」みてきました。 ネタバレになるので何も言えないけど、 めっちゃ面白かった。 笑った笑った。 * レイトショーに行ったんですが 同じマンションの同じ階のご夫婦も 同じ映画館で同じ映画を私たち夫婦の…”
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・冷やしおでん
・こにぎり
・こんにゃくのきんぴら
これからの時期なら温かいおでんが◎。前日から煮込んでおけば帰ってきてすぐ食べれますね。そして、「こにぎり」は可愛いだけでなく食べやすさも抜群。

木曜日

ガパオライスでエスニック気分を

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ バジルの苗が順調でたくさん出来るので 久しぶりにガパオライス♪♪ ナンプラーが煮立った時に「うぅ…」っと きますが食べるとそーでもなく 大好きです♪♪ これ食べながらサッカー観戦しました。 この後お菓子とビールも! * 2枚目は友達に作ってもらったピアス♪♪…”
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・ガパオライス
・枝豆
・キウイ
ガパオライスにサラダも一緒に盛り付ければ栄養バランスも彩りもばっちり。ガパオに使っているバジルは、なんと家庭菜園でとれたもの。新鮮野菜で作る料理は格別ですよね。

金曜日

にらぎょうざをおつまみに

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ #ブルーノぽかぽか日和  やっと水曜日。 休み明けは体が鈍ってる気がします 週末までが長い‼︎‼︎ * ニラ餃子いつものように包まず この形にしたらめっちゃ下手くそ。 慣れないことはしちゃいけないな。 * ♡ʾʾにらぎょうざ ♡ʾʾ中華スープ ♡ʾʾサラダ…”
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・にらぎょうざ
・中華スープ
・サラダ
・ビール

夫婦で一緒にお酒を飲みたい人は、つまめるおかずだと嬉しいですよね。餃子も包み方を工夫すれば見た目も可愛くなり、テンションあがること間違いなし。

土曜日

和食で旬を味わう

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 待ってました、良品週間でトレー購入。 何回も良品週間のたびに悩んだけど 今まで使ってたトレーの形がよくなく ずーっとストレスでした。 お皿が乗り切らないストレス。 解消されました‼︎ もっと早く買えばよかったー。 * 行くと要らんもんまで買っちゃうので…”
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・鯖の塩焼き
・炊き込みご飯
・お味噌汁
・小松菜と揚げ
・サラダとキウイ
休日は丁寧に和食を作ってみませんか?炊き込みご飯に旬の焼き魚で秋の味覚を味わいながら、家族との会話をゆっくり楽しんで。

日曜日

大人も嬉しいワンプレートで英気を養う

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 昨日はオットが食べたがってたプレート。 海老フライにハンバーグ。 ポテト付き。 でもこの後、即席焼きそば食べてた。 即席焼きそば、私食べないので 買わないんだけどオット久しぶりに 食べたかったみたい。 食べた後、キャベ太郎みたいな懐かしい…”
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・海老フライ
・ひと口ハンバーグ
・ポテト
・とうもろこし
・にんじんラペ
・スープ
・フルーツ
ハンバーグに海老フライにフライドポテトつきの夢のような「大人のワンプレート」。明日からまたお仕事頑張れそう♡

美味しいごはんを召し上がれ♡

いつもの定番メニューを盛り付けを変えたり、ホットプレートなどのキッチン家電を上手に活用することで、毎日のご飯作りが楽しくなること間違いなし。

ゆか on Instagram: “* こんばんは☺︎ 大人様ハンバーグプレート。 今日すっごい暑かった…。 でも夏と冬なら断然、夏‼︎ 冬は寒くて寒くて…。 * ♡ʾʾハンバーグ ♡ʾʾマッシュポテト ♡ʾʾこんにゃくきんぴら ♡ʾʾ人参ラペ ♡ʾʾピーマンじゃこ ♡ʾʾポタージュ ♡ʾʾワイン *…”
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ゆかさんのインスタグラムでは、紹介した夕飯以外にも美味しそうな朝食も投稿されています。ぜひチェックしてみてくださいね♡

ゆかさんのインスタグラムはこちら
ゆかさんのレシピはこちらから

ステキなインスタグラマーさんを紹介中!

LOCARIの公式インスタグラム@locari_jpでは、@yukas613のゆかさんのような素敵なインスタグラマーさんを毎日紹介しています。ぜひアプリと合わせてチェックしてみてくださいね。

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