アラサーからの女性の体を守る♡今日からできるホルモンバランスケア

産後や仕事のストレスなど、女性はさまざまな理由からホルモンバランスが乱れやすいもの。ホルモンバランスが乱れてしまうと、イライラしたり肌が荒れてしまったり、なんだかふさぎ込んでしまったり…良くないことがたくさんです。

今回は毎日を笑顔で過ごすため！今日からすぐできる手軽なホルモンバランスケアをご紹介します。

そもそもホルモンとは体の中で色々な働きをしてくれる物質のこと。主な女性ホルモンとして「エストロゲン」「プロゲステロン」があります。

このホルモンたちの分泌が正しい量であれば健康に過ごせるのですが、何かのトラブルが起こりバランスを崩してしまうことで体に不調をきたしてしまったりします。

特に女性は毎月の生理や、妊娠、出産など、ホルモンバランスが乱れやすいイベントが多いのです。

ホルモンバランスが崩れると、「まるで自分じゃないみたい…」と感じるほどイライラしたりしてしまうことも。特に産後や生理前などに多く見られるサインです。

顎やフェイスラインにかけて現れる“大人ニキビ”。これらはホルモンバランスが乱れ、お顔の油脂のバランスが崩れることでできると言われています。

明るくなれない…なんて言うのも実はホルモンバランスのせいかもしれません。なぜだかマイナス思考になってしまう…など、ホルモンバランスは産後うつなどにも関係してくると言われています。

産後には抜け毛が増えることがあるように、ホルモンバランスが乱れると抜け毛が少ないと言われる女性でも増えることがあります。シャンプーやブラッシングの時に気になった方も多いのではないでしょうか？

それではここでホルモンバランスケアの方法についてご紹介します。今日、今すぐできるものを集めてみたのでぜひ軽い気持ちでチャレンジしてみてくださいね♡

軽めの運動やストレッチは血行も良くなりオススメ。何より気分転換になります♡伸びをしてみたり、前屈をしてみたり、本当に軽くでかまいません。

もう少ししっかりやりたい！という時にはYouTube、Instagramなどでトレーニングやストレッチの動画を探して一緒にやってみましょう！10分程度の短いものもあるのでスキマ時間でできるのも魅力です。