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[またマスク荒れ…]肌トラブル対策で心がけたい食生活とは?

美容

腸内環境を整える「食物繊維」

便秘気味の時、肌が荒れてしまった経験はありませんか?便秘が続くと、腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えます。悪玉菌は腸内で有害な物質を発生させ、この有害物質は体内に吸収されると血液に運ばれて身体をめぐります。皮膚に届いた有害物質が刺激となり、ニキビや吹き出物ができるというメカニズムです。

便秘の予防・改善のためにも、整腸作用が期待できる食物繊維を日ごろから意識して摂るようにしましょう!

●食物繊維を多く含む食材:野菜・きのこ類・海藻・雑穀など

まとめ

食事からも肌荒れ予防を!

今後も続きそうなマスク生活ですが、できる限り食事からの対策も取り、トラブルに悩まない肌を目指していきましょう!

【参考文献】
・マスクで肌荒れしてしまう原因と5つの対策(大正製薬ホールディングス株式会社)
https://brand.taisho.co.jp/contents/beauty/detail_450.html
閲覧日:2021年8月3日

・マスクで肌あれ・ニキビが急増中!? 原因や予防・対策法をチェック(医肌研究所)
https://medical.shiseido.co.jp/ihada-lab/article/ih53.html
閲覧日:2021年8月3日

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