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罪悪感なし♡ドライフルーツでヘルシー美人

ちょっと小腹が空いたとき、口寂しい時、普段何を食べていますか?チョコレートやクッキーもいいけれど、健康のためにドライフルーツを食べてみませんか?ドライフルーツの良さは甘くて美味しいだけじゃないんです!今回はドライフルーツの魅力についてご紹介します。

2018年10月
美容

ドライフルーツってこんなにスゴイ!

ドライフルーツは果物を乾燥させ水分を抜いたもの。水分を蒸発させることで豊富な果物の栄養素が凝縮され残り、効率良く摂取することが出来ます。

また、生のフルーツは水分が多いため体を冷やしてしまうことがありますが、ドライフルーツはほとんど水分が蒸発しているため体を冷やすことがありません。そのため、冷え性の方でも安心して食べられます。

そしてドライフルーツはダイエット中のおやつにもピッタリ!ある程度の弾力があるので必然的によく噛んで食べることになります。そのため、噛む回数が増え、少量でも満腹感を得られるためダイエットの強い味方となるのです。

ドライフルーツは甘くて美味しいだけではなくて、栄養面も充実していて女性の味方となる要素がたくさん含まれているとても優れた食べ物なんです。

美味しいドライフルーツの選び方

ドライフルーツはコンビニやスーパーなどでも手に入れやすい商品です。だからこそ、素材や味にこだわったものを選んで口にしたいですね。こちらでは良いドライフルーツの選び方についてご紹介します。

自由が丘ドライフルーツのお店A LA CARTE on Instagram: “. 本日は商品完売の為、17時で閉店させて頂きました‼️ . 本日もたくさんのお客様にご来店頂きありがとうございました🙇‍♂️✨ . 明日9/18(火)は、商品入れ替えの為 『臨時休業』とさせて頂きます! ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解のほど宜しくお願いいたします🙏 . .…”
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ポイント1.添加物に注意

保存料・漂白剤・着色料などを使っているドライフルーツはなるべく避けたほうが良いそうです。ドライフルーツ一つ当たりに対しての添加物の量があまりにも多い場合は素材の良さを消している可能性があります。

ポイント2.砂糖と油がコーティングされているものに注意

ダイエット目的で食べる方にとっては、砂糖と油が入っているものはカロリーの面からも避けたほうが良いです。しかし、砂糖は水分の多いフルーツの長期保存には必要な物なので必ずしも悪いというわけではありません。

ポイント3.原材料を自分の目で良く見て確認

パッケージの裏面には必ず原材料という欄があります。そこを見てフルーツのみだったら即買いです!他に何も添加されていないので純粋なドライフルーツということになります。専門店などで探してみましょう。

目的別おすすめドライフルーツ♡

栄養豊富なドライフルーツですが、お悩みに合わせて摂取するともっと効果的なんです。こちらでは、目的別におすすめのドライフルーツをご紹介します。

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ダイエットに!あんず・いちじく・プルーン

カロリーが少なく食物繊維が多いのがあんず・いちじく・プルーンのドライフルーツ。1日30gを限度とし、朝ご飯にヨーグルトと合わせて食べるなどすると消化にも良くその日のエネルギーとして消費できます。

美肌のために!マンゴー・パパイヤ

ビタミンAが豊富な黄色い食材のドライフルーツ、マンゴー・パパイヤ。ビタミンAは肌の健康を維持してくれ、みずみずしいお肌を保つのに最適です。あんずとプルーンもおすすめです。

貧血予防には!レーズン・リンゴ・キウイ

鉄分不足で起こることが多い貧血にはレーズンのドライフルーツがおすすめ。鉄分の吸収を助けるといわれているビタミンCを含むリンゴとキウイのドライフルーツを一緒に摂るとさらに効果的ですよ。

おすすめドライフルーツ専門店4選

ドライフルーツはコンビニ、スーパーなどでも手軽に手に入りますが、こだわりを持って作られたドライフルーツを扱っているドライフルーツ専門店をご存知ですか?ぜひ立ち寄ってほしい素敵な専門店をご紹介します。

1.自由が丘ドライフルーツのお店 A LA CARTE(ア ラ カルト)

自由が丘ドライフルーツのお店A LA CARTE on Instagram: “. 今日は台風が近づくいるようで 荒れたお天気です☂️🌀 . こんなお天気ですが 「ドライフルーツのお店アラカルト」 は元気にOPENしています! . 国産ドライフルーツ多数ご用意しています、ご来店の際はお気をつけてお越し下さいね😊👍 . . #自由が丘 #ドライフルーツ…”
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おしゃれなショップで話題の自由が丘駅から徒歩5分のところにあるドライフルーツ専門店。国産を中心とした商品の取り扱いが豊富で、砂糖不使用や無添加にもこだわっています。オンラインショップもあります。

自由が丘ドライフルーツのお店A LA CARTE on Instagram: “. 本日は商品完売の為、17時で閉店させて頂きました‼️ . 本日もたくさんのお客様にご来店頂きありがとうございました🙇‍♂️✨ . 明日9/18(火)は、商品入れ替えの為 『臨時休業』とさせて頂きます! ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解のほど宜しくお願いいたします🙏 . .…”
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自由が丘ドライフルーツのお店 A LA CARTE(ア ラ カルト)
自由が丘ドライフルーツのお店 A LA CARTE(ア ラ カルト)INSTAGRAM

2.ドライフルーツ専門店 Joy Berry

www.joyberry.jp

恵比寿三越店の中にあるドライフルーツ専門店。世界各国から集めた選りすぐりのドライフルーツを販売しています。オンラインショップではお試し3袋セットがあるので、まずはおやつに試してみてはいかがですか?

www.joyberry.jp
ドライフルーツ専門店 Joy Berry

3.PROGRÈS

www.progres-df.co.jp

東京に2店舗、静岡に1店舗とオンラインショップがあるドライフルーツ専門店。販売スタイルもカップやコンテナ、袋入りなどから選べます。カップ入りなら街歩きのおやつにも良さそうですね。

www.progres-df.co.jp
PROGRÈS

4.F2R

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3.11の震災後の福島を元気にしようと立ち上がったF2R。こちらでは、100%無添加で作られた国産のドライフルーツを扱っています。おすすめはご縁りんごというドライアップル。オンラインショップもあります。

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F2R
楽天市場 F2Rショップ

ドライフルーツアレンジレシピ3選

そのまま食べても美味しいドライフルーツですが、他の食材と組み合わせたり混ぜたりしてアレンジしても美味しく食べられるんです。すぐに試したくなるアレンジレシピをご紹介します。

1.ドライフルーツのパウンドケーキ

recipe.rakuten.co.jp

たくさん入ったドライフルーツを買って、食べきれないこともありますよね?そんなときにおすすめのレシピです。複数のドライフルーツを混ぜ込めばカラフルなパウンドケーキの出来上がり♡生地も簡単に作れます。

ドライフルーツのパウンドケーキ

2.ドライフルーツとナッツのハニーオイル漬け

recipe.rakuten.co.jp

ナッツとドライフルーツの相性はバッチリ!ナッツ、ドライフルーツ、チーズをはちみつとオリーブオイル、塩コショウを混ぜたものに漬け込み一晩置くだけ♡ワインにピッタリのおつまみになりますよ。

ドライフルーツとナッツのハニーオイル漬け

3.ドライフルーツヨーグルト

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朝ご飯におすすめの簡単レシピ。ヨーグルトにドライフルーツを入れて一晩置くだけで、ドライフルーツがプルプルふっくらとした新食感に変わります。ヨーグルトも濃厚になり美味しくなりますよ。

ドライフルーツヨーグルト

ドライフルーツで体の中から美人に!

ドライフルーツは天然のサプリメントとも呼ばれるほど栄養価が高く、女性の健やかな毎日を応援してくれる食べ物です。自分の美のために!健康のために!毎日の生活にドライフルーツを取り入れてみませんか?

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