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安い、美味しい、低カロリー♡巷で話題の「1Weekサバ缶レシピ」

テレビやSNSで話題のサバ缶。今回は巷で話題のサバ缶を使用した「1Weekサバ缶レシピ」をご紹介します。安い、美味しい、お肉より低カロリーの三拍子が揃ったサバ缶レシピをぜひ活用してみましょう♡

2018年10月
レシピ

栄養満点のサバ缶が話題に♡

巷で話題となっているサバ缶。サバ缶は、スーパーやコンビニなどでお手頃価格で購入することができます。最近ではパッケージが可愛いサバ缶が登場し、何かと話題となっている食べ物なのです。

ちか on Instagram: “* * カルディで購入したレモンビールと鯖缶🙌 * レモンビール🍋は『再入荷しました!』と言うPOPにつられて買ってみました😂 人気なんですかね⁇ まだ飲んでないけど、どんな感じなのか楽しみ🤤 * * 鯖缶はパケ買いです😆 ウチには常に鯖缶のストックがあり、…”
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そんなサバ缶には、ビタミンやタンパク質、亜鉛など健康と美容に嬉しい成分が多く含まれています。安い、美味しい、お肉より低カロリーの三拍子が揃ったサバ缶!「1Weekサバ缶レシピ」をご紹介します。ぜひ活用してみてくださいね。

巷で話題の「1Weekサバ缶レシピ」

月曜日:さば缶のお手軽南蛮漬け

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手間がかかる南蛮漬けも、サバ缶を使用することで時短で作ることができます。作り方はとてもシンプル!サバを揚げて、調味料に漬け込むだけで完成するんです。さっぱり美味しいさば缶のお手軽南蛮漬けは、おつまみにもぴったりですよ。

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火曜日:さば缶キーマカレー

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レンジ利用でたったの15分で完成。スパイシーでご飯がすすむ、さば缶キーマカレーです。こちらのレシピでは玉ねぎとサバ缶のみが具材となっていますが、にんじんやキノコを入れるのもおすすめです。あなただけのオリジナルを作ってみましょう。

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水曜日:サバ缶炊き込みごはん

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食欲の秋に欠かせない炊き込みご飯も、サバ缶を使用して楽しみましょう。サバ缶は汁ごと使用することで、ご飯に旨みを凝縮することができるんです。多めに炊いて、おにぎりやお茶漬けで楽しむのもおすすめですよ。

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木曜日:さば缶タコライス

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こちらは、ひき肉の代わりにサバ缶で作ったタコライスです。玉ねぎ、調味料と共にサバ缶を炒めるだけの簡単メニュー♡レタス、トマト、アボカドなどお好みのトッピングを添えてみましょう。見た目も鮮やかで可愛いですよね。

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金曜日:サバ缶で下味いらずの竜田揚げ

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材料は、サバ缶、片栗粉、油の3つだけ。サバ缶は味がしっかりとついているので、下味を付けずに揚げても美味しく仕上がりますよ。小腹が空いたときや、おつまみが足りなくなったときの救世主。10分で完成するのも魅力的ですよね。

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土曜日:さばじゃがのみそホイル焼き

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火を使用せずに、トースターで作り上げるさばじゃがのみそホイル焼き。洗い物も最小限で済むので、忙しい日&疲れた日でもサクッと作ることができるんです。とろけるチーズと具材を混ぜて召し上がれ。

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日曜日:さば缶で濃厚トマトパスタ

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トマトパスタにサバ缶を加えることで、コクと旨みがUP♡腹持ちもよくボリュームも◎。お好みでオリーブオイルやにんにくの量を調整してみてくださいね。休日のブランチメニューとしても最適です。

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サバ缶を美味しくアレンジ♡

Asako Morioki on Instagram: “いや、鯖とかきらいです。
#サバ缶 #鯖 #パケ買い #いや買ってない #魚 #缶詰 #缶  #得意ではない #サヴァ缶 #お洒落 #積み画 #置き画 #マツコの知らない世界 #cava #fish #food #foodstagram”
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コスパもよく、栄養もよし!美味しさがぎゅっと詰まったサバ缶レシピをご紹介しました。ぜひ皆さんもサバ缶で料理を楽しんでみてくださいね。

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