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イライラしちゃった日に、ストレスを解消するリフレッシュのポーズ #今日のねこヨガ

ライフスタイル

■魚のポーズ

イライラしたときに、詰まりがちなのどや閉じがちな胸。「魚のポーズ」で、伸ばしたり開いたりすることで、深い呼吸を促します。頭頂部を床につけて頭を逆さにするため、頭に血液がめぐり、リフレッシュ効果も期待!

<やり方>
床にあお向けになり、両脚をそろえる。手のひらを床に向け、両手をお尻の下に置く。
ひじと手のひらで床を押し、上体を反らす。肩甲骨を寄せ、胸を大きく開いて。のどをしっかり伸ばし、頭頂部を床につける。頭頂部がつかない人は後頭部でもOK。ここで5呼吸。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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