パワーの源は良質なたんぱく質！ツナ缶を使った朝ごはん10選

お昼までお腹がグーッと鳴らないようにするには、朝ごはんでたんぱく質を摂っておくことが必要です。ツナ缶があれば、手軽にたんぱく質豊富なごはんを作ることができますよ。早速レシピをチェックしてみましょう。

レンチンしたキャベツをツナマヨと和えてから乗せたトーストは、手早く作れて栄養たっぷり！さらにチーズを乗せてトースターで焼けば味がまろやかになり、これ1品だけでもしっかり満足できそうです。

味噌とアーモンドミルクを合わせるだけでも香ばしくて美味しそうですが、ツナを加えるとコクと旨みがアップします。こちらのレシピでは2人分でツナ缶1つを使い切るので、たんぱく質豊富ですよ。

パンがパサパサになっていたら、フレンチトーストにアレンジしてみてはいかがでしょう？ツナとチーズを乗せれば朝ごはんに、さらにアンチョビとにんにくも加えればオードブルにもなります。

トマトをツナとチーズ、バゲットと合わせてトースターで焼いた1品は、ほど良く酸味が効いて風味豊かに仕上がっています。バゲットを一口大にちぎっておくと、具材の旨みが染み込んで全体の味がまとまりますよ。