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パワーの源は良質なたんぱく質!ツナ缶を使った朝ごはん10選

朝食で腹持ちの良いたんぱく質を摂るのが理想だと言われていますが、忙しい時間帯にお肉を焼いたりするのは難しいですよね。そこでおすすめなのが、ツナ缶です。火を通さなくても食べられるので、簡単な準備だけで美味しい朝ごはんができあがりますよ。

2018年11月
レシピ

⑤和風ツナチーズトースト

erecipe.woman.excite.co.jp

いつもと違うツナトーストを食べたいときは、和風にアレンジしてみましょう。海苔の佃煮と梅干しは意外なチョイスですが、味に深みを加えてくれます。

和風ピザトースト

満足感たっぷり♡ご飯のレシピ

⑥豆苗とツナマヨの卵かけご飯

oceans-nadia.com

ツナマヨと卵黄を合わせた丼はまろやかで、おかわりしたくなるような美味しさです。キッチンばさみで切った豆苗も混ぜれば、包丁を使わず野菜も摂ることができます。

豆苗とツナの卵かけごはん

⑦ツナ味噌とピーナツの混ぜご飯

oceans-nadia.com

砂糖と味噌を混ぜたツナはほんのり甘く、ご飯と良く合います。さらにシャキシャキのレタスとピーナツで食感に変化をつけると、食べごたえがアップしますよ。

クセになる味「ツナレタスの味噌混ぜご飯」

⑧ツナマヨ&アボカド丼

recipe.rakuten.co.jp

ツナとマヨネーズは相性抜群ですが、アボカドと醤油も同じぐらいよく合っていますよね。この両方を入れた丼は、美味しくないわけがありません。

ツナとアボガドのお手軽丼

⑨ツナコーンのそぼろ丼

www.lettuceclub.net

ツナと同じぐらい常備しておくと便利なのが、ホールコーン缶です。一緒に炒めて特製のたれで味付けをすれば彩りが綺麗で、朝ごはんがいつもより華やかになりますよ。

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