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1日1分でお悩み解消!超簡単「トレーニング&ストレッチ」12連発

ビューティ

⑫腰痛改善にも◎「太ももストレッチ」

一日座っていることが多いデスクワーカー必見!腰痛改善効果もある太もものストレッチです。

①椅子の上のクッション置き、膝の下にクッションが当たるように片脚を伸ばして乗せる。
②上体を前に倒し、裏ももを伸ばします。
③次に片膝を90度に曲げ、クッションの上に乗せます。
④反対側の足を後ろに伸ばし、股関節をストレッチして。

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