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今ダイエット中…でも大丈夫!ガマンしなくていい「ヘルシーレシピ」15選

レシピ

ダイエット中だから食事が心配…

ガマンしなくていい「ヘルシーレシピ」を大特集!

おうちにこもる日が多く、食欲の秋もやってきて、体のお肉が気になってきた…とダイエットを決意&実践中の人もいるでしょう。でも食事制限でガマンばかりしていると続きません。

d3sign / Getty Images

そこで「ヘルシーレシピ」を大特集!ダイエット中でもガマンせず食べられる、ヘルシーな料理をご紹介します。

ヘルシーにたんぱく質を摂るなら鶏肉

①ピリ辛ささみよだれ鶏

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ダイエット中にお肉を控えている人もいるかもしれませんが、筋肉のもとになるたんぱく質が豊富なので、実は食べてほしい食品です。脂質が少ない、鶏肉のささみならヘルシー。ピリ辛ソースがおいしいよだれ鶏はレンジで簡単に作れます。

レンジで簡単!ヘルシー『ピリ辛ささみよだれ鶏』 by シゲパピ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/399223/recipe/422080

②鶏肉の旨だし甘酢ねぎ炒め

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鶏肉をごま油で焼いて、甘酢に味つけしたレシピです。鶏もも肉を使っていますが、脂質が少なめな鶏むね肉を使えばダイエット中にマッチ。ごま油は栄養も豊富で、こまめに油を拭き取りながら焼けばヘルシーに仕上がります。

揚げずに簡単!鶏肉の旨だし甘酢ねぎ炒め by 松山絵美 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/423042

③蒸し鶏のキムチ和え

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発酵食品であるキムチは栄養満点。たんぱく質たっぷりの鶏むね肉と合わせれば、ヘルシーな料理のできあがりです。鶏肉はレンジを使って火を通します。包丁もコンロも使わない簡単さも魅力のレシピです。

ついついつまみ食い…♡【痩せる!蒸し鶏のキムチ和え】 by 長谷美穂 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/421769

④鶏はんぺんボールのスープ煮

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