加圧トレーニングというトレーニングの方法を聞いたことがあるでしょうか。加圧トレーニングとは、専用のベルトで血流を制限した状態で行うトレーニングのことで、今話題となっているトレーニングです。今回は加圧トレーニングのメリットや加圧トレーニングが行えるジムを紹介します。
加圧トレーニングのオススメジム
様々なメリットがある加圧トレーニング。加圧トレーニングは専用のベルトを用いて血流を制限する必要があります。とはいえ自分で適当に締め付ける強さを決めるのは事故や怪我に繋がることがあるので、必ず専門のトレーナーの下で行いましょう。
それでは加圧トレーニングが行えるジムはどこにあるのでしょうか。
ソラーチェ代官山は加圧トレーニングの資格を持ったトレーナーがマンツーマンで指導をしてくれる加圧トレーニングジムです。カウンセリングや体験トレーニングがあり、初心者の方のトレーニングもしっかりサポートしてくれます。
さらに子供を預かってくれるシッターサービスがあったり、仕事前に体を動かしたい方には早朝トレーニングがあったりと、忙しい女性に嬉しいポイントがたくさん。まずは体験に参加して加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。
ビューティースタジオミューズは女性がボディラインに求める理想をかたちにするということをコンセプトにした、トータルビューティースタジオです。
資格を持ったトレーナーが筋肉量や体質、体格などを基にトレーニングを組み立ててくれます。様々なエクササイズメニューが用意されているので、自分に合ったトレーニングがきっと見つかるはずです。
渋谷にあるスタジオアームSHIBUYAは、美姿勢改善と加圧トレーニングを組み合わせたオリジナルのプログラムが特徴。ストレッチポールを使って、歪んだ骨盤や凝り固まった肩甲骨をほぐしていきます。一人一人の体の悩みを解決してくれる、隠れ家的パーソナルトレーニングジムです。
今回は加圧トレーニングとは一体何か、どんなメリットがあるのかを紹介してきました。加圧トレーニングは、血流が制限されているため、全ての筋繊維を使い切れる、ホルモンの分泌がより起こる、軽い負荷でも十分な効果が得られるというメリットがあります。筋トレを行って効率的に体を引き締めたい方は、ぜひ加圧トレーニングに挑戦してみてください。
text：中野卓
スポーツ栄養学を専攻する大学院生。現在はトレーニングによるミトコンドリアの適応を促進させる栄養素について研究を進めている。水泳は、選手歴10年以上。アロマテラピー検定1級取得。
