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[ベッドでできる!簡単だけど芯から温まる]冷え性さんの指先までポカポカになる「ヨガストレッチ」

美容

秋冬の時期、気温がだんだんと下がり、冷え性に悩みはじめた方も多いのではないでしょうか。今回は、しっかり体を動かして血流を良くすることで、冷え性さんの指先まで温かくなる、簡単ストレッチを紹介します。朝や夜など、特に冷えやすい時間帯に取り組んで、今年の秋冬を乗り越えましょう!

Photo by Nao Yoshizawa

6.もう一度上に伸びをします
7.肩甲骨を近づけるようにして肘を床の方に降ろします

Photo by Nao Yoshizawa

8.後ろで手を組んで伸ばし、胸をひらきます

Photo by Nao Yoshizawa

9.これをゆっくりなペース(1つの動作に対して10秒以上キープ)で2~3回繰り返します

<ポイント>このストレッチは上半身全体を温めるのにとても効果的です。背筋や首筋を伸ばすこと、そして手を大きく動かして伸ばすことによって上半身全体をほぐし、血流を良くすることができます。また、指と指を組んで行うことで、指の先端まで効率的に温めることができるストレッチです。朝であれば、朝日を浴びながらこのストレッチをすることで、心もポカポカと温まります。

冷え性改善の簡単ストレッチで、秋冬を温かく過ごそう

すべてベッドの上でできる簡単なストレッチなので、寝る前はもちろん、朝起きたタイミングやお風呂上がりなど、冷えやすいタイミングでぜひ試してみてください。

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