「自慢の彼女」と褒められる♡彼も驚く「全身痩せトレーニング」10連発

ほどよく引き締まった身体は男性の憧れ♡こちらではそんな理想の体型をGETする「全身痩せトレーニング」をご紹介します。今よりももっと美しくなることで、「自慢の彼女」と褒められるかも？あなたも「全身痩せトレーニング」にチャレンジ。

脂肪がつきやすいお腹周り。こちらのエクササイズで腹筋全体を鍛えましょう。腹筋に力を入れて、お尻が落ちてこないようにキープしながら行うのがポイントです。20回×3セットを目標に取り組んでみてくださいね。

ピーマン尻から脱出！こちらは、ヒップアップ＆桃尻づくりにかかせないトレーニングです。四つ這いの状態から、片足を動かしていきましょう。前後左右に動かすことで、ヒップ全体を鍛えることができますよ。

脂肪が気になる脇腹＆二の腕をいっぺんに鍛えることができるトレーニングです。筋トレが苦手な方でも挑戦しやすいのもポイント♡気になる脂肪を撃退して、理想的な体型をGETしましょう。

腹筋、背筋、肩など全身を使用して行う体幹トレーニングです。プランクの姿勢から、身体を上下に動かしていきます。腰や背中が曲がらないように、意識しておこなってみましょう。まずは15回からスタート。

脚ヤセに効果的なサイドスクワット！特に太ももの内側部分の引き締めに効果的です。片足に体重をのせて、お尻を後ろに突き出すようなイメージで行ってください。30回×3セットを目安に挑戦してみましょう。

気になる下腹は、こちらのエクササイズで鍛えましょう。骨盤を天井に向かって上げた状態で5秒間キープ。この時肩まわりや手に力が入らないように注意してください。インナーマッスルを鍛えて、ペタンコ下腹に変身！

内もも＆お腹全体を鍛えられるトレーニングです。両足のかかとをくっつけて、脚を動かしていきましょう。反り腰にならないように、背中から腰にかけて床につけるようなイメージで♡10〜15回から行ってみましょう。

ぷにぷにの二の腕をシェイプアップするトレーニングです。正座の状態から、うでを曲げ伸ばししましょう。腕全体で床を押すようなイメージで行うとGOOD！テンポよく曲げ伸ばしを行ってくださいね。

背中全体強化に効果的なエクササイズです。こちらの動画ではダンベルを使っていますが、持たなくてもOKです。肩が上がったり、肘が曲がらないように意識してチャレンジしてみましょう。まずは20回×3セットを目標に取り組んでみてくださいね。