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寝ながら脚をスッキリさせたい!簡単むくみ解消&脚やせトレーニング

美容

内もも引き締め&脚のむくみ解消「耐筋 開脚ポーズ」

より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ!

<1>
仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上げ、上体と脚の角度が90度になるようにします。

<2>
左右の脚を開き、下げきるちょっと手前でストップ。
このとき、かかとは内側、つま先は外側に向けて。

この姿勢で、30秒~1分キープ。
慣れてきたら、キープする時間を伸ばしましょう。

<Point>
つま先が内側を向くと、内転筋に効きにくくなります。つま先は外側、かかとは内側に向くようにして。

イラスト/武曽 宏幸

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