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[ダイエットチョイス!]消費カロリーがいちばん高いエクササイズは?~EICO式ダイエットのコツ(110)~

美容

ダイエットのために何か運動をしなくちゃ!と思っているあなた。目的に合わせて適切な運動を選ぶことが大切です。同じ時間、運動した場合、カロリーを消費するのにいちばん効果的だと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック!

Aなわとび
B 踏み台昇降
Cスクワット
Dもも上げ

同じ時間運動したときの消費カロリーを比べると、次のようになります。

なわとび>踏み台昇降>もも上げ>スクワット

※下の解説に出てくる消費カロリーは、体重60㎏の女性が30分間運動したときの熱量です。

Aなわとび

ナイスチョイス!

消費カロリーは277kcalといちばん高い!

B 踏み台昇降

ナイスチョイス!

消費カロリーは220kcalと2番目ですが、長い時間続けやすい!

Cスクワット

まあまあチョイス!

消費カロリーは120kcalと、じつは最低。ただし、太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えられるので基礎代謝をアップすることができます。

Dもも上げ

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