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ラクなのにお腹と下半身がひきしまる!下げるときだけがんばればいい「下げ腹筋&スクワット」

美容

2▷両手を前に出し、まっすぐ立つ

両手を肩の高さで前に出して、まっすぐに立つ。

ここまでは、ラクして前傾する勢いを使い体を起こす。

3▷お尻を後ろに引くようにゆっくりと腰を下ろす

つま先とひざを前に向けたまま、背筋を伸ばしてお尻を後ろに引き、息を吸いながら3~5秒かけて腰を下ろす。

イスにお尻がついたらへ戻る。

・息を吸いながら腰を下ろす

・お尻を後ろに引くように腰を下ろす

・つま先とひざは前に向ける

<6~8回、3セット行なう>

撮影/布川航太 イラスト/ハルペイモデル/横川莉那 ヘア&メイク/斉藤節子取材・文/山本美和

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