無料の会員登録をすると
お気に入りができます

たった5分でできる週始めの『月曜瞑想』。本来の感覚を取り戻すためにプラスしたい2つのこと

ライフスタイル

週のはじめに気持ちを切り替える『月曜瞑想』。スマホの再起動のように心と頭をスッキリさせましょう。瞑想というと「難しそうだな」という人に“究極的”にカジュアル化したのが臨済宗建仁寺派 両足院副住職の伊藤東凌さんの『月曜瞑想』です。前回、基本の月曜瞑想をご紹介しましたが、慣れてきたらプラスして行いたい2つの動作があります。新著『心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想』からお伝えしましょう。

週の始めに自分を整える月曜瞑想。さらに体の外にあるものに意識を向けることでより新しい感覚がもたらされることでしょう。

次回は日常の動作を活かした瞑想法をご紹介します!

文/庄司真紀

参考書籍

『心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想』(アスコム)

オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ