最近「なかなか寝つけない」「朝すっきり起きられない」など、睡眠のお悩みを感じることはありませんか？ 質のよい睡眠がとれれば、疲労が回復しメンタルも安定するなど、体の不調改善につながります。
まずはあなたの生活習慣に改善の余地があるか、次のチェックリストで確認してみましょう。
教えてくれたのは▷三橋美穂さん
快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。
睡眠関連企業のコンサルティング、ホテルの客室コーディネイト、快眠グッズのプロデュースなども手がける。
『眠トレ！ ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）など著書多数。
たくさん寝てもすっきりしないのは、体内時計が乱れているのかも ねこ先生に教わるぐっすり睡眠法(8)【毎週火曜日連載】 - レタスクラブ
https://www.lettuceclub.net/news/article/168176/
CHECK LIST
当てはまる項目をチェック！
□日によって就寝時間がバラバラ
□休日は朝遅くまで寝ちゃう
□日によって食事時間がバラバラ
□布団に入ってからもスマホをチェック
□１日の睡眠時間は6時間半以下だ
□いやいや、1日の睡眠時間は9時間以上！
□布団に入ったら5分以内でコテン！
□夕方以降、テレビを見ながらうたた寝しがち
□枕にはこだわらない
□今使っているマットレスは7年以上のベテラン選手
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