無料の会員登録をすると
お気に入りができます

お使いのブラウザは現在サポートされていません。

一部の機能が正しく動作しない、表示が崩れる可能性があります。

より快適にご利用いただくために、ブラウザをアップデートしてください。

足裏を鍛えて美脚に♡毎日続く簡単「足裏トレーニング」と「神アイテム」

足裏を鍛えて美しい脚へと導く、美脚の持ち主が習慣にしている「足裏トレーニング」と、疲れた足裏を労わる「神アイテム」をご紹介します。手軽な足裏ほぐしや、寝る直前の簡単ケアなど、毎日続けられるものばかりですよ♡

美容

足裏トレーニングに注目♡

足裏の筋肉をほぐしてあげることで血液やリンパの循環を高め、脚のむくみを改善してくれる「足裏トレーニング」。憧れの美脚や美姿勢へと導いてくれる簡単なお手入れ法が、今注目を集めているんです。

そこで今回は、美脚の持ち主がすでに習慣にしている「足裏トレーニング」と、足裏を労わる「神アイテム」をご紹介します。手軽な足裏ほぐしや、寝る直前の簡単ケアなど、毎日続けられるものばかりですよ♡

一日3分あればできる!足裏トレ3つ

1、足裏の柔軟!脚ほぐし

冷えやすく不調を起こしやすい季節には、足裏を柔軟にするマッサージが効果的です。足裏が硬いとふくらはぎが太くなったり、全身のむくみも取りづらくなってしまうので、足裏のケアを忘れずに試してみて!

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “浮腫み脚や不調に! リフレクソロジーなどがあるように 足裏ケアは大切! ふくらはぎや太腿のセルフマッサージだけでは もったいない。 足裏が柔軟になると美脚にも繋がります * 冷えやすく不調も起こしやすい季節になるので ぜひ毎日入浴中にでもケアしてみてくださいね✨ *…”
instagram.com

①足首を回したりそらしてあげたり。足の甲を曲げたりして柔軟にしてあげましょう。
②足先から甲にかけて痛いと感じる所を入念にほぐしてあげます。
③足の甲も指の腹を使うなどして流したら、足首をほぐして終了です。

2,凝り固まった足裏をマッサージ

ヒールなどで指先がギュッと固まった状態だと、血流やリンパが滞ってしまうし足裏も凝ってしまいます。帰宅後、脚のむくみや疲れが気になたらマッサージで労ってあげましょう。

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “【足裏までマッサージすること】 足裏...すみません😂🙏 血管、リンパ管は足裏まで走っています。 そして折り返してまた戻ってくる。 ヒールなどで指先がぎゅっと固まった状態だと滞りやすくなるし、 足裏も凝ります。 そして足裏には全身のツボが沢山! 脚の浮腫みや疲れが…”
instagram.com

①脚の指先を縦や横に開いて動かします。
②両手親指に体重を乗せる様に、かかとから指先に向かって全体を流します。
③脚の指も一本一本しっかり流します。
④拳をつかってかかとから指先まで強擦。

3、血行促進!麺棒マッサージ

足の疲れを翌日に持ち越さないように、100均でも手に入る「麺棒」で足裏をグリグリマッサージ。すると、血行も良くなり、むくみもスッキリ解消出来ます。

akie♡ on Instagram: “.
.
麺棒で足裏ぐりぐり〜💓
足の裏も意外とこるので、、
グリグリすると血行もよくなり
ムクミもスッキリ〜😊
.
.
#リンパマッサージ#むくみ#むくみ解消#脚やせ#100均#麺棒#麺棒マッサージ”
instagram.com

麺棒の上に足を置き、足裏の凝りをほぐす様に前後に動かすだけ!スマホを見ながら、家事をしながらでも実践できますよ。

記事に関するお問い合わせ