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めざすはスキニーデニムの似合う脚! 太ももを細くする美脚ストレッチ

美容

前回までは、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)の著者で運動指導者の森拓郎先生に、美脚をつくる基本のストレッチを教えていただきました。
今回は、「太ももの前の張りを取って細くしたい!」という人のために、森先生おすすめの美脚ストレッチを紹介していただきます。

森 拓郎

《これはNG!》
腰が反って腹筋の力が抜ける

ただお尻を上げるだけで腹筋を使っていないと、前もものストレッチ効果がダウン。腹筋で下に抑え込むように力を入れ、前ももが伸びているのを感じて。
「ストレッチは、大きな動きで伸ばしたほうが効果があると思われがちなのですが、ゆがみの矯正には、ちょっとの動きが重要。ひとつひとつの動作をていねいに行うことが大切です」と森先生は話します。

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)には、「基本の4ストレッチ」から、「レベル1~4」までの美脚プログラムが紹介されています。
「レベル1~2の途中で、効果を感じる方もいます」と、森先生。

本のQRコードから、森先生のお手本の動画を見ることができるので、「正しい動きを詳しく知りたい」という方は、ぜひ参考にしてみて!

*参考図書/『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)

撮影/山上忠 モデル/北風百恵 ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/掛川ゆり

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