無料の会員登録をすると
お気に入りができます

「お腹スッキリ×ヘルシー×節約」の三拍子♡1週間の「一汁一菜献立レシピ」

今話題の「一汁一菜献立レシピ」をご紹介します。「お腹スッキリ×ヘルシー×節約」の三拍子が叶う献立で、毎日の自炊を楽しんでみませんか?

2018年12月
レシピ

今話題の「一汁一菜」をご存知?

皆さんは今話題の「一汁一菜」をご存知でしょうか?一汁一菜とは、ご飯に合わせる汁物、惣菜をそれぞれ1品つくる献立メニューのこと。「毎日沢山の食事を作るのが大変」「時間がない」といった私たちにぴったりの食事方法なのです。

hi___ro on Instagram: “本日の‥ おうちごはん ⿻*.· ・ ・ お残りさんでお昼ごはん◎ ・ ・ 一昨日11月3日 戌の日 、、 “ 寒みぃ〜 寒みぃ〜 ”と パパとちびっこ達が煩いので 7〜8年ぶりに#こたつ とやらを出してみました ・ ・ 冬のリビングにこたつはつきものですが…”
instagram.com

一汁一菜というと和食のイメージがありますが、パンやスープなどに置き換えてもOK!こちらでは栄養たっぷり×ヘルシーな一週間の一汁一菜献立メニューをご紹介します。毎日の食事をもっと豊かに変化させてみましょう!

1週間の「一汁一菜献立表」

月曜日

メイン料理:たことアボカドポテトの黒こしょう炒め

instagram.com

見た目もカラフルで食べるのが楽しくなる、たことアボカドポテトの黒こしょう炒め。自宅にある調味料でパパっと作ることができるので、金欠の日でも安心です。ホクッ、コリッ、トロッな歯ごたえを楽しんでみましょう。

レシピはこちら

汁物:根菜とスペアリブのポトフ

instagram.com

野菜不足もこれ1つで解決!具沢山の根菜とスペアリブのポトフです。「スープだけでは物足りない...」と感じている方も、スペアリブが入っているので満足することができますよ。クリスマスディナーにもぴったり♡

レシピはこちら

火曜日

メイン料理:さばのコチュジャン炒め

instagram.com

甘辛ダレがよく絡んだ、さばのコチュジャン炒め。さばは下味を付けた後、片栗粉をまぶして焼くことでふっくら仕上がります。れんこんやニラも入っていて、とてもヘルシーなメニューです。

レシピはこちら
記事に関するお問い合わせ