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[ヨガの動きで自然な眠気&ぐっすり熟睡]眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」

美容

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介!就寝前に、ぜひ試してみて。

photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

②膝下を内に閉じる→外に開く動きを、左右の足首が交互になるように脚を入れ替えながら繰り返す。左右5回

ユラ~
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

ユラ~
photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…峯岸道子先生
Body & Mind Yoga Studio主宰。フィットネス界の草分け的存在として活躍後、2000年に沖ヨガ指導者認定を受ける。運動生理学に基づく的確なアプローチで不眠などの不調を解決。幅広い世代から支持される。

モデル…石井エミリーさん
数多くのファッション誌をはじめ、広告やTVCMでも活躍中。現在は、TBS「ビジネスクリック」の木曜キャスターも務め、活躍の幅を広げている。週1でヨガに通い、ヘルシーにスタイルをキープしている。

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