たった1日5分で“自分を変える方法”
やりたい事は山積み、毎日があっという間。これと言って何の予定もない、毎日ダラダラ。そんな日々から抜け出したい？
多忙な人もヤル気がない人も、今の自分を変えてみませんか？1日5分の時間を作ればいいんです。たった5分なら、誰でも出来る♡
“4行日記”のススメ
用意するのはペンとノート。1日の出来事を振り返り、たった4行書き留めます。ポイントは「事実・発見・教訓・宣言」に当てはめることです。
4行日記のメリット
たった4行なので続けやすい
心に残った1つの出来事を思い出し、4行に箇条書きするだけ。たった5分で出来る手軽さなので、日記が三日坊主の人にもおすすめ♡
日々の反省ができる
ついてない・嫌な出来事があった事実から、ポジティブな発見が生まれます。マイナス思考になりがちな自分を改める機会に◎
幸せ体質になる
どんな些細な出来事、当たり前の事も“幸せ”だと気付きます。
一人で生きている人なんていない。口にした食べ物だって、誰かの手がかかっている。人に“感謝”する心も生まれます♡
夢・目標・なりたい自分が見つかる
現在形で“宣言”することで“なりたい自分”に近付く。振り返ることで自分の思考・行動パターンを知り、新たな目標や夢も見つかる♡
4行日記のコツ
愛着湧く手作りノートで
スマホに記録するより手書きがおすすめ。その時の感情も文字に表れるから。可愛いペンやシールで“愛着の湧く”ノートを作ろう♡
4行箇条書きにするだけなので、コンパクトなメモ帳でもOK！ペン付きだと思い立ったときにすぐ書けちゃいます。100均のノートをマステでデコったり、お気に入りのブックカバーを付けるのもいいですね♡
読み返すことが重要
書くだけで終わらないで！暇さえあれば、何度も読み返すことが大切なんです。
行動パターンや何に興味があるのか、自分を知る手掛かりに。そこから、“目標・夢・なりたい自分”が見えてきます。
書くタイミングは？
理想は1日が終わる“夜時間”です。1日を振り返る時間、たった5分を寝る前の習慣にしてみましょう♡
夜に時間を取れなければ、スキマ時間を活用して。1日の途中でもOKです、のんびりとカフェで休憩しながらでも♡
思い立ったら、仕事の休憩中にサッと書き留めるのもOK。5分で済むので、上手にスキマ時間を活用できますね。
4行日記で“なりたい自分”に♡
4行日記を続ける効果が凄い！ご紹介したメリットの他に、4行にまとめる事で「分析力・要約力・語彙力」が高まりキャリアアップに◎
あなたも4行日記を始めてみませんか？毎日たった5分で人生が変わるかも・・・♡