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肌がきれいになる?ダイエット効果も?瞑想を続けることで得られる嬉しい効果とは

美容

瞑想と言えば「ストレス低減効果や集中力向上などの効果がある」ということは一度や二度は耳にしたことあるのではないでしょうか。実は女性に嬉しい美肌効果やダイエット効果なども期待されているのです。今回は、女性であれば気になる瞑想の美容効果を中心に魅力をお伝えしたいと思います。これを読んだら、瞑想を習慣化できるかも?

4. 幸福を感じやすくなる

瞑想をすると「幸福感」が得られるとも言わています。それは、瞑想により自分自身を客観的にみることができるため、自分の感情に気づきやすくなるのです。例えば「イライラしているのに何にイライラしているのか分からない」「何となく不安…だけど、その原因は?」という経験は一度や二度経験したことがある方も少なくないのではないでしょうか。

「気づく」ことにより、脳の整理が進み、その結果穏やかな気持ちになることができるとされています。美しさとは、やはり外見だけではなく内面からにじみ出てくるもの。いくらキレイにお化粧をしていても、おしゃれをしているからと言って、内面から出てくるものはお化粧や洋服では隠すことができません。

また、瞑想中の脳内には通称幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは、うつ病や不安障害などの治療にも使用されるほど、気持ちを前向きにし、幸福感を与えてくれるとされており、穏やかな心の状態を作ってくれます。

今日から瞑想を習慣化しよう!初心者におすすめなのは「ヨガニードラ」

Photo by Mathilde Langevin on Unsplash

瞑想には様々な種類がありますが、筆者のおすすめはヨガニドラーという瞑想方法です。初心者の方は、「瞑想=座り姿勢」というイメージが強く、座ってジッとしていることに耐えられなくてなかなか習慣化しづらいと感じていることもあるかもしれません。ヨガニードラであれば、シャバーサナという仰向けの姿勢になり、ガイドに従って瞑想するので初心者の方でも気持ちよく瞑想ができるケースがとても多いです。

ヨガニドラーヨガニードラ
シャバーサナ

瞑想は、美容効果を最大限に発揮できる優れたリラックス法の1つ。続けることで気持ちも前向きになり生き生きと毎日を送ることも目指せるかもしれません。たった5分でも10分でもいいので、ぜひ瞑想を続けてみてくださいね。

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