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腹筋は不要! おなかを伸ばすだけで、ペタんこ腹に変身!「10秒おなか伸ばし」ストレッチ

美容

おなかを凹ませるには腹筋運動と思いがちですが、その前に気にしてみてほしいのがおなかのやわらかさ。「腹筋のかたさは、おなかがせり出る原因に。また肩こりや便秘など体の不調も引き寄せます」と話すのは運動指導者の坂詰真二先生。食べ過ぎや運動不足でぽっこりおなかが気になってきたら、まずは「おなか伸ばし」にトライしてみましょう!

(2)両手で太ももを抱き寄せるように胸に近づけて、ラクに呼吸をしながら10秒キープ。逆側も同様に。左右交互に10秒×3セット行って。床に置いたひざが曲がってしまうと骨盤が後傾するので大臀筋が伸びにくくなるので注意。

おなかを伸ばすと自然と姿勢もよくなりますし、これまでいかに縮こまっていたか実感できますよね。運動が苦手な人でも「これならできる」レベルのとっても簡単なおなか&お尻伸ばし、ぜひ今日から早速トライしてみてください!

撮影/我妻慶一 モデル/古谷未城 文/庄司真紀

参考書籍/『簡単ストレッチですぐにペタ腹!10秒おなか伸ばし』

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