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お正月太りを脱却!今年は痩せる「1Week宅トレメニュー」

美容

土曜日:背中&お尻引き締めエクササイズ

身体の背部を鍛える、背中&お尻引き締めエクササイズ。激しい動きではありませんが、じわじわと鍛えることができますよ。肩は上がらないように注意し、顎は引いて行ってください。4〜6回行うだけでも十分効果がありますよ。

日曜日:体幹&二の腕エクササイズ

こちらは体幹&二の腕を同時に鍛えるトレーニングです。2種類の動きを10回ずつ行ってみましょう。頭からつま先まで一直線になるようにイメージしてみてくださいね。呼吸も忘れずに。

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