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年明けに「痩せたね」と言われたい♡おウチで出来るおすすめマッサージ!

今年の年末年始は、1日5分のセルフマッサージで体型キープ&ダイエットを成功させてみませんか?簡単におウチで出来る「セルフマッサージ」を動画で紹介します。

美容

1日5分でできる♡上半身マッサージ

首こりマッサージ

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “首が凝ると顔が浮腫むし、たるむ!!! PC💻移動などで首がこると 顕著に顔に影響が😭 * 首をほぐすことで リフトアップ、顔のくすみやむくみ改善効果大✨ ぜひ毎日ほぐしてあげてくださいね!😊 * 6/13名古屋集団コーチング満員 6/26横浜集団コーチング 7/7 札幌…”
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首がこると肩コリだけでなく、なんと顔も浮腫みやすくなるんです。首こりマッサージは、顔のくすみやリフトアップにも効果があるので、メイク前にもおすすめですよ。

デコルテマッサージ

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “【デコルテマッサージ】 『とりあえずデコルテ流しといてください🙏』 っていうくらい、 鎖骨周りのリンパを流すのは大切‼︎ 悪いものを運んできた終着地点なんです😃 ここの詰まりが 顔や全身の浮腫みにも関わります‼︎ 押すだけなら服の上からもできるので…”
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鎖骨周りのリンパを流すことで、顔だけでなく全身の浮腫み予防になります。服の上からさするだけでもOKなので、気がついた時にぜひやってみてくださいね。

背中の贅肉マッサージ

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “【わき下の贅肉対策】 ぽよ〜ん♡と わき下のブラの上から可愛く顔を出す脂肪。 でも憎い🙄すごく憎い🙄 鍛えて、ストレッチして動かすこと。そして マッサージでしっかり老廃物と脂肪を流して 夏までにスッキリラインに👙 まだ間に合う!💓 * 【ポイント】…”
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ストレッチや筋トレで背中を鍛えていても、ブラからはみ出るお肉に悩まされているアラサー女子も多いはず。老廃物や脂肪を流すように肩甲骨周りをマッサージするのがおすすめです。

お腹マッサージ

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “* 【お腹マッサージ】 お腹の見た目って毎日違うと思いませんか? 顔や脚が浮腫むということはお腹も浮腫んでいる可能性大!そして、 脂肪が固まっている、 便通も関係しています。 マッサージするだけでも 変化がわかるお腹。 ぜひ朝晩5分やってみてください♡ (腸マッサージは次回)…”
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暴飲暴食しがちな年末年始は、便秘にもなりがちですよね。お腹をマッサージすることで便通もよくなり、お腹の浮腫みもとれますよ。ウエストのくびれをキープしたい人にもおすすめのマッサージです。

1日5分でできる♡下半身マッサージ

足首のマッサージ

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足裏をほぐした後に足首マッサージを行うと脚やせ効果がアップします。お風呂の中でもできるマッサージなので、日中時間がとれない人にもおすすめです。

美脚マッサージ

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年末年始は旅行の予定がある人も多いはず。特に沢山歩いて疲れた日はふくらはぎマッサージをするだけで、浮腫み解消だけでなく疲労回復や冷え予防にもなり、痩せ体質につながりますよ。

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