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年明けに「痩せたね」と言われたい♡おウチで出来るおすすめマッサージ!

今年の年末年始は、1日5分のセルフマッサージで体型キープ&ダイエットを成功させてみませんか?簡単におウチで出来る「セルフマッサージ」を動画で紹介します。

2018年12月
美容

お正月太りから卒業しよう

1日5分で痩せ体質に!

お正月は家族や友達との食事会やお出かけでなかなか食事制限って難しいですよね。だからといって運動する時間もないし…でもお正月太りはしたくない!と今から不安を抱えている人も多いはず。

そこで、美容家のchinamiさんが実践している1日5分で痩せ体質につながるセルフマッサージの中から「フェイシャル」「上半身」「下半身」の3つのパーツ別に、おすすめのマッサージ動画を紹介いたします。

1日5分でできる♡小顔マッサージ

目元ぱっちりマッサージ

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顔の中でも目元は一番見られているパーツでもあります。そのため、目周りがむくんでいたり、腫れているだけで太って見えてしまいがち。そんな時はおでこや眉の筋肉をほぐすだけで、目元がぱっちりしますよ。

鼻筋すっきりマッサージ

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鼻周りの浮腫みをとることで、鼻筋がスッと通り小顔に見えるんです。頬骨の下を親指でプッシュして、リンパを流していきます。その後鼻横を指の腹で優しくゆっくりマッサージしてみてくださいね。

えらほぐしマッサージ

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骨格的にエラが張っていない人でも、日常的な噛み癖や食いしばりなどでエラ周りの筋肉が凝り固まってしまうんです。エラからこめかみまでマッサージするだけで、輪郭がスッキリして痩せて見えること間違いなし。

ヘッドマッサージ

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フェイシャルマッサージをしているのに小顔効果を実感できない人は、ぜひヘッドマッサージをしてみてください。側頭筋をほぐすことで、顔のたるみやむくみに効果があるそうです。

1日5分でできる♡上半身マッサージ

首こりマッサージ

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首がこると肩コリだけでなく、なんと顔も浮腫みやすくなるんです。首こりマッサージは、顔のくすみやリフトアップにも効果があるので、メイク前にもおすすめですよ。

デコルテマッサージ

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鎖骨周りのリンパを流すことで、顔だけでなく全身の浮腫み予防になります。服の上からさするだけでもOKなので、気がついた時にぜひやってみてくださいね。

背中の贅肉マッサージ

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ストレッチや筋トレで背中を鍛えていても、ブラからはみ出るお肉に悩まされているアラサー女子も多いはず。老廃物や脂肪を流すように肩甲骨周りをマッサージするのがおすすめです。

お腹マッサージ

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暴飲暴食しがちな年末年始は、便秘にもなりがちですよね。お腹をマッサージすることで便通もよくなり、お腹の浮腫みもとれますよ。ウエストのくびれをキープしたい人にもおすすめのマッサージです。

1日5分でできる♡下半身マッサージ

足首のマッサージ

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足裏をほぐした後に足首マッサージを行うと脚やせ効果がアップします。お風呂の中でもできるマッサージなので、日中時間がとれない人にもおすすめです。

美脚マッサージ

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年末年始は旅行の予定がある人も多いはず。特に沢山歩いて疲れた日はふくらはぎマッサージをするだけで、浮腫み解消だけでなく疲労回復や冷え予防にもなり、痩せ体質につながりますよ。

太ももマッサージ

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脚痩せに効果大の太ももマッサージです。長時間座る事が多くなるお正月は、どうしても運動不足で脚が冷えがちです。運動する時間がない人はマッサージで筋肉をほぐして、セルライト予防をすると◎。

美尻マッサージ

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太ももマッサージの後にお尻マッサージを行うとヒップアップ効果が増します。もしお尻を触って冷たい人は脂肪がある証拠です。筋トレだけでなくしっかりマッサージでほぐして、美尻を手に入れ手くださいね。

chinamiさん(@chinami19880612)のインスタグラム

チリツモで痩せられる!

紹介したセルフマッサージは、メイク前や入浴中や寝る前など自分の好きなタイミングで、どれも短時間できるものばかりなので、ぜひ動画を見ながら実践してみてくださいね♡

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