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-40kg!ダイエットアドザイバーが教える「お腹やせドローイン」

美容

1年半で40㎏のダイエットに成功した、ダイエットインスタグラマーMarty(マーティー)さん。どんなダイエット法でここまでのぺたんこお腹を手に入れることができたのか、パーソナルトレーナーの柴田勇気さんが監修するお腹やせに効果的なドローインを教えていただきました。

Marty

背筋をピンと伸ばして、イスに座ります(背もたれに寄り掛からない)。息をゆっくり吸い、胸式呼吸をしながら、お腹をぐっとへこませます。お腹をへこましたら、そのまま呼吸を10回繰り返し。

ドローインの感覚をつかんだら、エクササイズを始めましょう。
次回は、ドローインをしながらできる、エクササイズを紹介します。

エクサイズ指導・監修
柴田勇気さん
ジムのインストラクターを経験したのち、4年前よりパーソナルトレーナーに。フリーランスのパーソナルトレーナーとしてダイエットジムにて指導にあたるかたわら、Martyさんとともにオンラインアドバイザーとして、主に運動面からクライアントのダイエットをサポート。脚やせトレーニングなど、ボディメイク全般を得意とする。

撮影/山上 忠 取材・文/平川恵

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