6.お尻&下半身トレーニング
お尻の他に、下半身全体＆バランス感覚を鍛えることが可能なエクササイズです。姿勢を正して、おへそ周りを引き締めながらチャレンジしてみましょう。ダンベルなしでもOKですよ。
7.お尻引き締め&二の腕引き締めエクササイズ
お尻と共に、たるんだ二の腕を引き締めましょう！上半身を床につけて行うバージョンと、ゆらゆらと前身を動かすタイプの2種類を行ってみてくださいね。呼吸は忘れずに。
8.まあるいお尻作りエクササイズ
こちらはヒップアップ効果の高い、シンプルなトレーニングになります。様々な動きが混ざっていますが、各10回ずつを目安に行ってみましょう。お腹を凹ませながら行うとGOOD！
9.お尻引き締めトレーニング
お尻の横側、太ももの外側に効果的な、お尻引き締めトレーニングになります。お腹全体を引き上げるようなイメージで行うと、腹筋を鍛えることができますよ。こちらのトレーニングで気になる部分をシェイプアップしましょう。
10.お尻のトレーニング
両肘と片足を床につけて行う、お尻のトレーニングになります。お尻の下から腰までを動かしながら、脚を天井に引き上げていきましょう。まずは20回×2セットからスタートしてみてくださいね。
理想の美尻に変身♡
ヒップアップ効果の高いトレーニングをご紹介しました。きゅっとした美尻を手に入れれば、スキニージーンズやタイトスカートも自信をもって履きこなせるはず♡ぜひすきま時間に取り入れてみてくださいね。