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プチ不調を撃退!今から始めたいアラサー女子の8つの温活習慣

冷え性に悩むアラサー女子必見!芯からポカポカになるための温活習慣を身につけて、脱冷え女子を目指しませんか?

2019年1月
美容

冷えを見くびるな!

隠れ冷え性に要注意

最近「疲れやすい、痩せにくい、肌が乾燥しやすい」など体質の変化を感じていませんか?それは、もしかしたら今までの冷え習慣が招いた「隠れ冷え性」が原因かもしれません。まずは自分の行動をチェックしてみてください。

・Vネックのトップスが好き
・時間がないからシャワーのみ
・長時間デスクワークをしている
・朝食はパンとコーヒーがお決まり
・緊張したり、イライラすることが多い
・疲れているのに寝つきが悪い

上記の項目で当てはまったものはありませんか?特にアラサー女子は今まで気づかぬうちに蓄積された冷えが原因で、プチ不調を起こしやすいので要注意。そこで今回はアラサー女子が「今すぐ始めるべき温活習慣」を紹介いたします。

今すぐ始めて♡8つの温活習慣

①首、手首、足首を温める

🇲ie on Instagram: “* * #ootd  @lavishgate さんの可愛いコート♥️ #着回し  outer・armwarmers…#lavishgate knit…#titivate denim…#redcarddenim bag…#pellico * * #outfit…”
instagram.com

温活ブームの後押しもあり、すでに靴下や腹巻で冷え対策している人も増えていますが、寒い冬は「首」がつくところも積極的に温めると◎。ストールやアームウォーマーなど小物を上手に使って、大人のお洒落を楽しんでみては?

リブアームウォーマー

Lavish Gate

¥ 1,944

リブ素材のアームウォーマーは、どんなコーデにも合わせやすく、オシャレを楽しみたい人にもおすすめ。

商品詳細
リブアームウォーマー
item.rakuten.co.jp
商品詳細

②インナーは天然素材にチェンジ

Mai on Instagram: “218.8.21 ・ 以前からインナーを愛用している @silkdekyoto さん 日本製にこだわり、上質なシルク商品を 販売されている京都発のブランドです。 ブランドコンセプトは『素肌に最高の贅沢を』 ・ このタンクトップ&ボクサーショーツは…”
instagram.com

冬でもオフィス内やお店の中の暖房で汗をかいてしまう人も多いはず。そんな人は、室外と室内の温度差に対応できるような天然素材のインナーにシフトチェンジ。シルク素材は肌の乾燥が気になる人にもおすすめですよ。

シルクタンクトップ&ボクサーショーツセット

SILK DE KYOTO

¥ 9,180

シルク素材のインナーは温活女子のマストアイテム。静電気が起きにくいので肌の乾燥対策にもおすすめ。値は張りますが、投資する価値は十分ありますよ。

商品詳細
シルクタンクトップ&ボクサーショーツセット
www.silkdekyoto.com
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③湯たんぽを活用

ART OF BLACK on Instagram: “コーデュロイカバーの湯たんぽです。より寒くなるこれからの時期にいかがでしょうか。
#artofblack #artofblack_shop #湯たんぽ”
instagram.com

寝る時に足が冷えて寝つきが悪い人いませんか?しかし寒いからと言って靴下をはいて寝ると、体温調節が上手にできず、かえって冷えの原因になることも。そんな時は寝る前に布団の中に湯たんぽを忍ばせておくと◎。

湯たんぽ コーデュロイ

art of black

¥ 3,456

湯たんぽは電気がなくても使えるエコな温活グッズとして大人気。寝る時だけでなく、生理中などお腹を温めたい時にも便利ですよ。

商品詳細
湯たんぽ コーデュロイ
item.rakuten.co.jp
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④重炭酸温浴法を取り入れる

みなも on Instagram: “〘 #プレミアムホットタブ重炭酸湯Bio 〙 お風呂に入れるだけでうるツヤ肌に!オールインワン全身美容入浴法✨ 10粒で通常価格税込1080円。 重炭酸イオンが水中に溶け込むことで効果が24時間継続します。 食品グレードの原料を使っているので安心安全!…”
instagram.com

毎日時間がなくてもシャワーだけでなく、湯船に浸かる習慣をつくりましょう。特に温活には重炭酸イオンの溶かしたぬるめのお湯に、15分以上浸かる「重炭酸温浴法」がおすすめです。

プレミアムホットタブ重炭酸湯Bio

ホットタブ

¥ 1,080

「重曹」と「クエン酸」が主成分の入浴剤なのでお肌に優しく、重炭酸イオンが血行を促進し、身体の芯からポカポカに。また、プレミアムホットタブbioはビタミンCを配合した入浴剤で、美肌や美髪効果も期待できますよ。

商品詳細
プレミアムホットタブ重炭酸湯Bio
hot-tab-style.shop-pro.jp
商品詳細

⑤和食中心の食事を心がけよう

emi on Instagram: “おはようございます ・ ・ 今日も秋晴れ 暖かい ・ ・ 去年の今頃 人生最大の断捨離をして 1年経った今、 次の懸案は 開かずの扉… (ˊ࿀ˋ) ・ ・ 物が増え続けて 昔はなかった ウオーターサーバーや 食品ストックの棚や あれこれで… キッチンとダイニングの間にある…”
instagram.com

パンケーキにサラダ、フルーツもお洒落ですが、これらの食べ物も冷えの原因に。ご飯やお味噌汁、鮭、納豆など和食中心の食事を心がけましょう。また土の中で育った野菜や、赤や黒色の「身体を温める食材」を積極的に摂りましょう。

⑥紅茶やココアを選んで

miya co on Instagram: “普段は珈琲派ですが  @kusmitea_japan の紅茶は大好き♡いい香り♡様々な葉や、お花でデトックス効能もばっちり! 何より缶も可愛くて見た目もお気に入り♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ…”
instagram.com

コーヒーが大好きで毎日何杯も飲んでいる人も多いはず。しかし、カフェインの摂りすぎは冷えの症状を悪化させてしまうことも。お茶する時はコーヒーでなく、身体を温めてくれる効果のある紅茶やココアを選ぶと◎。

⑦深呼吸でリラックス

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身体が冷えるとイライラしたり、精神的にもよくありません。またストレスがたまると呼吸が浅くなり、血液を全身に運ぶことができず、負のループに。普段から深呼吸をする習慣を身につけましょう。

⑧骨盤を鍛えて代謝を上げよう

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毎日長時間のデスクワークをしている人は、骨盤周りや下半身を鍛えて筋肉を増やしましょう。ジムなどでハードな運動をしなくても大丈夫。歯磨きをしながら足をあげたり、毎日できる「ながら運動」を取り入れてみて。

歪みを正してヤセる♡毎日の習慣にしたい5分間「骨盤ストレッチ」

下半身太りでお悩みの方必見!骨盤の歪みを正すだけでサイズダウンが叶うんです♡1日5分でOKな骨盤ストレッチをヨガ、ピラティストレーナーでもある西口のぞみ(@nozomi_n_)さんのインスタグラムからご紹介いたします。
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温活習慣でプチ不調を撃退しよう!

身体を温めるだけで、むくみやイライラなどプチ不調ともおさらばできますよ。美容と健康のために、ぜひ紹介した温活習慣を取り入れてみてくださいね♡

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