20～30代の女性は、どれくらい腸活を意識しているのだろう。実際にやっているのか、anan総研メンバー50人にアンケートを実施し、その事情を調査すると、腸との向き合い方が明らかに。
Q、腸活していますか？
YES…60％
半数以上の人がYESと回答。その多くは長期間継続中。
「YES」が60％と、腸活はanan世代にかなり浸透している模様。いつから続けているかとの質問には「1年前くらい」と答えた人が最も多く、長い人では「3年以上前」とのこと。一度始めると習慣になるのかも。
Q、腸活を始めたきっかけは？（複数回答）
お腹の調子を整えるため…94％、美容のため…78％、免疫力アップのため…39％、TVや雑誌、SNSで知って試した…28％、腸活をしている知人の話を聞いて…17％、医師など専門家にアドバイスされて…6％、メンタルケアの一環として…6％
やはり腸活というと、お腹を整えるイメージ。
1位は「お腹の調子を整えるため」。便秘の改善が、主な目的のよう。2位の「美容のため」というのも、便通をよくすることから得られるメリットとの認識。腸活が全身の健康に寄与することは、まだあまり知られていない？
Q、どんな腸活をしていますか？
1位：発酵食品を摂っている
1食は必ず味噌汁、ぬか漬け、納豆を食べるようにしています。（29歳・会社員）
2位：食物繊維を摂るようにしている
朝食はグラノーラで食物繊維を摂るようにし、グルテンフリーを意識した生活をしています。（28歳・自営業）
3位：腸もみなどマッサージ
お風呂上がりのストレッチの時に腸の流れに沿ってマッサージしています。（31歳・会社員）
4位：腸内環境を整えるサプリを飲む
5位：早寝、早起きをする
6位：運動をする
まずは食べ物から！ 腸にいい食品を積極的に摂取。
1位と2位に食べ物にまつわる腸活がランクイン。どちらも腸を整えることで知られる食品で、コメントからは本気度の高さが窺える。また、サプリなど、手軽に取り入れられそうな腸活も人気。
Q、腸活をすることでどんな効果を感じていますか？
1位：便通改善
週2～4日は便秘でしたが、気づけば毎日快調に！（31歳・会社員）
2位：肌の調子がよくなった
大きなニキビなどはほとんど見なくなった。（29歳・会社員）
3位：太りにくくなった
ウエストがスッキリしたのと、お菓子などを食べたい欲求がかなり減った。（31歳・専門職）
4位：気持ちが上向きになった
5位：風邪をひきにくくなった
6位：髪ツヤが増した
多くの人が気になっている便通改善に効果てきめん！
1位が「便通改善」とのことで、便秘や下痢などで悩んでいる人にとって、腸活は試してみる価値が大いにありそう。体の調子がよくなっただけでなく、「気持ちが上向きになった」と、心への好影響も。
※『anan』2022年8月3日号より。イラスト・小林ラン 取材、文・保手濱奈美
（by anan編集部）
