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脚痩せへの近道!夜の『むくみ解消法』で目指せ美脚♡

脚が太くて気になる…と悩んでいる女性は多いのではないのでしょうか。実はそれ、むくみが原因かもしれません。冷えや立ち仕事などによる『むくみ』を放置するとセルライトの原因になったり、身体の不調に繋がる事も。即効性のあるマッサージやおすすめのオイル等、美脚への近道をご紹介します。

2019年1月
美容

むくみのせいで美脚から遠ざかっていませんか?

脚太りが気になって、脚痩せしたい…という方も多いはず。実はそれ、むくみが原因かもしれません。せっかく元はほっそりした脚でも、むくみのせいで驚くほど全然違って見えるんです。

むくみを次の日に持ち越すと、どんどん太くなっていってしまいます。むくみのないスラッとした美脚を実現する為に、むくみの原因や解消法などを詳しくご紹介します。

なぜむくむの?

様々な原因がありますが、むくみはリンパの流れが滞ることでも起こります。心臓から最も遠く血液循環が滞り易い脚は、特にリンパの流れが滞り、むくみやすくなる場所。むくみとストレスや疲れは意外な関係性があり、放置すると身体が重く感じたり、首・肩こりにつながる事も。

脚のむくみが解消される事で脚のスッキリ感はもちろん、身体全体の体調も良く感じたり、冷え性改善、首こり・肩こりが楽になったりと、いかにむくみが身体に影響を及ぼしているのかを実感する事が出来ます。

毎日のケアが大切なワケ

むくまない様にと食の改善をしたり、サプリメント摂取、漢方を試してみるのもとても良い事ですが、何より即効性があるのが『リンパマッサージ』。手軽に継続しやすいのも利点です。

unsplash.com

むくみのない美脚を手に入れるには毎日の積み重ねがとても大事!バスタイムや寝る前のお布団の上などで、1日のリセットをしてあげる事で、むくみ解消だけでなく美容やダイエットにも繋がります。

リンパマッサージを習慣づけよう♡

むくみ解消で1番即効性があると言われているのがリンパマッサージ。どれも簡単にできるものばかりなので、毎日の日課にし、むくみ知らずのスッキリをした身体を目指しましょう!

足~膝下

太腿・ふくらはぎが気になっている人でも、まず大事なのが足首下のケア!足首足裏までほぐすことで、冷えやむくみを撃退し美脚に繋がるんです。今の毎日の積み重ねが未来の自分を作ります。

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “脚やせマッサージ 〜足・膝下〜 スワイプ⏩動画2つです 太腿やふくらはぎが気になっても まず美脚作りの基本は足首足裏までほぐすこと! 足の柔軟性がとても大切です✨ * *誰でもできる1番簡単な方法で、 時間上手早く細かい理由説明や回数は端折ってますが ゆっくり、各10回以上は…”
instagram.com
足~膝下の詳しい動画はこちら

※動画は2つあるので、インスタグラムからスワイプしてご覧ください。

膝~太腿

前太腿の張りが気になる人にもオススメのマッサージ。5~10分でも継続する事に意味があります。マッサージで脚の巡りが良くなることで全身痩せにも繋がるので、日々の積み重ねで痩せやすい身体づくりを目指しましょう。

千波*美容家 ダイエットコーチ  引き寄せ on Instagram: “❷脚やせマッサージ 〜膝、太腿〜 スワイプ⏩動画2つ 太腿の張り改善にも✨ 前回の膝下実践して 足首が細くなった、スネの張りが改善されたなど DM頂きました!✨ 1つずつ、丁寧にやっていくとやっぱり違う😍! なので、 5〜10分でいいので ぜひ継続を🧚‍♀️ *…”
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“膝~太腿”マッサージの詳しい動画はこちら

※動画は2つあるので、インスタグラムからスワイプしてご覧ください。

オススメのマッサージオイルはこれ♡

滑りをよくすることでマッサージしやすいのはもちろん、それぞれのオイルには脂肪燃焼効果や美肌効果など様々なタイプがあるので、まずは自分にあったマッサージオイルを見つけてみましょう。

CLARINS(クラランス)  ボディオイル アンティ オー

Instagram post by LOCARI 編集部 • Mar 15, 2017 at 2:36am UTC
instagram.com

一度使ったら手放せない!むくみの救世主なマッサージオイルとして定番なのが、クラランスの植物由来のボディオイル『アンティ オー』。ヘーゼルナッツオイルが老廃物を押し流すのにとても効果的で、口コミも感動の声で溢れています。

ボディオイル “アンティ オー”

CLARINS(クラランス)

¥ 7,992

入浴時のお風呂場で、オイルを足に馴染ませ下から上にマッサージすることで、肌を引き締めながら滑らかに整えてくれる軽いテクスチャーのボディオイル。エッセンシャルオイルの良い香りが肌を包み込み、気分もリフレッシュしてくれます。オイルマッサージで、下半身のむくみ対策をしたい方にはおすすめの逸品です。

商品詳細
ボディオイル “アンティ オー”
www.clarins.jp
商品詳細

Melvita(メルヴィータ) ロルロゼ ブリリアント ボディオイル

JUNKO on Instagram: “・ 久しぶりにジムで身体動かしたらほどよく筋肉痛。 ・ Melvitaのピンクオイルでマッサージしながらほぐすのがとっても気持ちいい😊✨ ・ 毎日マッサージしていると老廃物が流れて脚がスッキリ。脂肪燃焼作用があるので、夏の間は特に欠かせないアイテム✨ ・ ・…”
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パケも可愛く効果も優れた、なかなか見かけないスプレータイプのボディオイル。効果の秘密は肌をキュッと引き締める“ピンクペッパー”。ロルロゼはピンクペッパーが、人気だった前作のロゼエクストラのなんと2倍量配合されているんです!

ロルロゼ ブリリアント ボディオイル

Melvita(メルヴィータ)

¥ 5,400

気になる脚・腹部・ヒップなどの滞りがちな部分を、このピンクペッパーが配合されたボディオイルでマッサージすることで、ケア・引締めをしてくれます。潤い成分や肌をなめらかに整える成分も配合されており、マッサージ後はほんのり脚に艶が出て女性らしいボディへ導きます。香りは、スパイシーシトラスの爽やかな香り。

商品詳細
ロルロゼ ブリリアント ボディオイル
jp.melvita.com
商品詳細

Bioil(バイオイル)

半田麗 on Instagram: “最近ハマってるバイオイル💕
ボディブラシはWELEDA🛀
#bioil #weleda #bodycare #myfavorite #goodnight”
instagram.com

キズ跡等の対策にもなるボディオイルを探している方におすすめなのが、肌の再生力をあげてくれるバイオイル。乾燥による小じわを目立たなくする効果などもあり、ドラッグストアでも気軽に購入できるのが嬉しいオイルです。

Bioil(バイオイル) 25ml

¥ 700

世界で販売され愛されているバイオイル。成分をスッと角質層の深部まで浸透させ、乾燥した肌にはもちろん、保湿効果によりキズ跡やニキビ跡・妊娠線などの対策にも効果を発揮します。1番少ない容量で25ml。他、60ml・125ml・200mlと展開があります。

商品詳細
Bioil(バイオイル)  25ml
bioil.com
商品詳細

時間に余裕があるならヨガもおすすめ!

リンパマッサージも短時間でできてオススメですが、時間に余裕がある時はヨガでゆっくりリンパの流れを良くするのも良いです。むくみ解消はもちろん、ストレス解消、身体の疲れも取ってくれ、安眠効果も望めます。

リンパヨガでスッキリ!

リンパの流れを良くして足のむくみを解消してくれる“リンパヨガ”。脚の疲れも取れ、終わった頃には脚も気分もスッキリ!脚のことを考えたヨガでも、便秘解消にもなる動きなども含まれているので、女性に嬉しいヨガです。

陰ヨガでゆっくり代謝UP

こちらのヨガは『陰ヨガ』といい、陰陽の気を整えて経路を良くする事で新陳代謝をUPし、1つのポーズに3~5分かけながらゆったり行うヨガ。セルライトをつきやすくしたり、むくみの原因ともなる足の冷えを改善してくれます。

立ち仕事で疲れきった脚にも

立ち仕事などでむくみやすく、脚が疲れたりだるいという方におすすめの“足ヨガ”。足の裏に沢山あるむくみに効くツボ・反射区や、脚だけでなく顔のむくみにも効果的なツボも教えてくれています。

むくみ解消で身も心もスッキリ!

むくみを解消する事で、脚をほっそり見せてくれるだけでなく、冷えも解消され身体の調子も良くなったらこんなに最高な事はありません!数分のリンパマッサージを日々の日課にし、1日の疲れをその日のうちにリセットしつつ、身体も心もスッキリを叶えましょう♡

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