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痩せ活プロジェクトday6♡「ずぼら美脚エクササイズ」

夏に向けて、魅せられる脚を目指しましょう!簡単3ステップの“ながらエクササイズ”で、美脚習慣を始めよう♡

2015年6月
美容

Day6は楽して美脚を手に入れる!?

みなさんダイエットは順調ですか?一ヶ月でマイナス3㎏計画、ひきつづきがんばりましょう!今日は憎っくき太いももをやっつけるエクササイズをご紹介!

暑くなると露出の多いファッションも増えますね。夏に向けて、魅せられる脚を手に入れたい!

だけど、ハードなエクササイズも続かないですよね。3ステップで実践できる簡単エクササイズならきっと続くはず。

テレビを見ながら、ベッドで寝転びながら、“ながらストレッチ”で目指せ美脚♡

美脚になれる!簡単エクササイズ6選

1.ランジ美脚エクササイズ

①胸で手を組み、足を開いて立つ。
②左足を曲げ、右足を横にスライド。
③左足を伸ばし、右足も元に戻す。
・両足10回×3セット繰返す

2.ピラティス美脚エクササイズ

①足をクロスさせて横向きに寝転ぶ。
②息を吐きながら、片足を上げる。
③息を吸いながら、片足を下げる。
・胴体は動かさず、両足10回繰返す

3.スクワット美脚エクササイズ

①肘を曲げ、足を閉じて立つ。
②足を閉じ膝を曲げてスクワット。
③スクワットしながら両腕も上げる。
・15回繰返す

4.ブリッジ美脚エクササイズ

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