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時短×ヘルシーは最強です♡ダイエットにもおすすめの下味冷凍レシピ10選

忙しい日や疲れている日でも、身体に気を使った美味しい食事を楽しみたいですよね。時間のある時に作り置きしておけるヘルシーな下味冷凍レシピを紹介します。

2019年2月
レシピ

ヘルシーにダイエットできる食事

ダイエットに最適で、身体にも気を使った下味冷凍さえあれば、忙しいときや時間のないときでも美味しい食事が気軽に食べられますよね。買い物をした後で、下ごしらえしたら、下味をつけて冷凍保存するだけですよ!

美味しくて便利な下味冷凍レシピ

エビとホタテのアヒージョ

erecipe.woman.excite.co.jp

エビとホタテの旨みが、オリーブオイルにぎゅっとつまったアヒージョです。器ごと冷凍するので、食べるときもそのまま加熱するだけとかんたんです。

レシピ

むね肉de塩ダレチキン(鶏ハム)

oceans-nadia.com

ダイエットの味方、高たんぱくな鶏むね肉を低カロリーな鶏ハムにして、さっぱりといただきましょう。お弁当や小腹が空いたときにも使えるので、常備しておきたい一品です。

レシピ

むね肉 de 柔らかジューシー生姜焼き

oceans-nadia.com

生姜焼きといえば豚肉が主流ですが、こちらは鶏のむね肉を使ったレシピです。冷めても美味しいこちらのレシピはお弁当にもぴったりです。しっかりと味を染み込ませたむね肉は、噛めば噛むほど味がします。

レシピ

とりねぎ塩炒め

www.lettuceclub.net

鶏肉は細切り、ネギは薄切りなので、加熱時も簡単です。保存の袋に入れるとき、食材を薄く平らにし、余分な空気を抜くと素早く冷凍できます。

レシピ

下味冷凍で塩サバの甘酢あんかけ

erecipe.woman.excite.co.jp

揚げないなのでとってもヘルシー、野菜がたっぷりと入っているのでお腹も満足できる優秀レシピです。

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鮭の香草焼き

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ハーブやスパイスがしみ込んだ、香りから楽しめる香草焼きは、グリルで焼くと脂が落ちるので、あっさり食べられますよ。

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かじきの照り焼き

oceans-nadia.com

淡白なかじきのマグロには、照り焼きがぴったり。下味冷凍することで、しっとり仕上がるかじきの照り焼きで、食欲を満たしましょう。

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ラム肉となすのココナッツカレー

oceans-nadia.com

低カロリーで栄養満点のラム肉をつかったココナッツカレーです。難しそうに思えますが、とっても簡単に作れるので知っておくと便利ですよ。

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シーフードトマトスープ

erecipe.woman.excite.co.jp

魚介の旨味たっぷりのトマトスープも冷凍できるって知っていましたか?具もたっぷりなのでお腹も大満足です。

レシピ

ささ身のハーブ冷凍ストック

www.lettuceclub.net

低脂肪高たんぱくのヘルシーなささみをハーブミックスで、イタリアン風に下味をつけました。サラダにのせたり、野菜と蒸したりと、食べ方のアレンジもたくさんあります。

レシピ

時短×ヘルシーで、理想の身体に♡

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